Mnoho žien v období chudnutia samotných neradi jesť svoje obľúbené produkty, pretože podľa ich názoru sú vysoko kalorické a budú podporovať prírastok hmotnosti. Zahŕňajú ovocie , hoci ich prínosy pre telo sú neoceniteľné. Obsahujú veľké množstvo látok, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie a prispievajú k úbytku hmotnosti.
Výhody a poškodenie ovocia
Aby bolo možné používať iba takéto výrobky, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:
- Sladké ovocie s množstvom sacharidov je lepšie ráno. Po večeri uprednostňujte jablká, hrušky, citrusy a ďalšie kyslé varianty.
- Ovocie nevyvoláva chuť do jedla, kombinuje ich s chlebom. Najlepšie je robiť z nich šaláty a jesť na dezert.
- Banány, hrozno a iné sladké ovocie by sa mali konzumovať v obmedzených množstvách, napríklad ako občerstvenie.
- Dodržiavanie výlučne ovocných diét sa odporúča maximálne 2 týždne. Odborníci na výživu vo všeobecnosti neodporúča zapojiť sa do tohto typu strata hmotnosti a zabezpečiť len dni vykládky.
- Výhody ovocia a bobuľovitých plodov na zníženie telesnej hmotnosti je možné získať aj pri jedle čerstvo vylisovaných štiav. Je tiež dôležité, aby sa preháňať, 1 lyžica. za deň stačí.
- Pre milovníkov sladkých sa odporúča nahradiť sladkosti so sušeným ovocím, najdôležitejšie však nie je zneužiť ich, dosť 5 kusov.
- Používanie ovocia pre telo sa zachováva po zmrazení, len to musí byť vykonané správne. Ak je v nich veľa ľadu a snehu, takýto výrobok nebude mať žiaden prínos.
- Diverzifikujte stravu rôznych druhov ovocia, zastavte sa pri každej z možností, ktorá sa neodporúča.
- Ak chcete získať potrebné množstvo vitamínov a minerálov, musíte jesť nie viac ako 0,5 kg ovocia denne, ale pamätajte, že toto množstvo zahŕňa ovocie a zeleninu .