Mnohí veria, že recepty PP (správna výživa) pre každý deň na chudnutie, komplex a jedlá sú bez chuti. V skutočnosti je toto stanovisko dlho vyvrátené, pretože existuje veľa diétnych jedál, ktoré sú veľmi chutné a čo je najdôležitejšie.
Raňajkový recept na PP - fritata s bylinkami
Talianska omeleta bude uspokojovať hlad bez toho, aby to ovplyvnilo postavu.
zloženie:
- olivový olej - 17 g;
- šalotka - 1 kus;
- vajcia - 9 ks;
- smotana - 75 g;
- pór - 1 kus;
- tymián - 15 g;
- nakrájanú petržlenovú vňať - 2,5 lyžice. lyžice;
- soľ a korenie.
príprava
Zapnite rúru o 170 stupňov. Smažte šalotky tri minúty. Samostatne, šľahajte vajcia so smotanou a potom pridajte soľ, korenie, nakrájaný pór a tymian. Nalejte výslednú zmes do vyprážanej cibule a smažte ju na minútu. Potom všetko nalejte do pekáča a vložte ho na 15 minút. v rúre.
Recept na lahodný obed na PP - karfiolová polievka
Prvé jedlo, varené podľa tohto receptu, je ľahké, ale zároveň uspokojujúce.
zloženie:
- karfiol - 0,5 kg;
- mrkva - 2 kusy;
- žiarovka - 1 kus;
- paradajky - 3 kusy;
- korenia.
príprava
Zelenina čistá a nakrájame na malé kúsky. Pošlite ich do vriacej vody pridaním soli. Varte po varte 10 minút a potom pridajte oddelené kvetenstvo kapusty. Paradajky sa ponorí do vriacej vody na sekundu a odlupujú sa a potom sa premenia na pyré a pridá sa do polievky po opätovnom varení. Vložte korenie a varte znova. Varte 5 minút a potom pomocou mixéra premeňte obsah na pyré.
Večera recept na PP - kurča s baklažánom
Chutné a uspokojujúce jedlo, ktoré nie je ťažké na trávenie.
zloženie:
- filé - 4 kusy;
- cibuľa - 8 kusov;
- baklažán - 1 kus;
- paradajky - 2 kusy;
- olivový olej - 17 g;
- citrón - 1 kus;
- nasekaná mäta - 1 polievková lyžica. lyžice;
- šampiňóny - 150 g;
- štipkou muškátového orieška, morskou soľou, škoricou a zázvorom.
príprava
Osušte nakrájanú cibuľu s kockou a odstráňte šupku z baklažánu a nakrájajte ju na polkruhy. Rajčiaky tiež nakrájame na veľké kusy. Nakrájajte filé na kocky a nakrájajte ich trochu v oleji. Dajte ich do misy a na zvyšný olej rozložte cibuľu a baklažán. Pridajte mäso, paradajky, citrónovú šťavu a korenie a mätu. Nalejte vodu tak, aby jej hladina pokrývala obsah na polovicu. Zatvorte veko a opekajte asi pol hodiny. Pečieme a rozmiešame huby a po čase ich pridajte do misky a varíme ďalších päť hodín, ale bez viečka. Tento recept je ideálny na kŕmenie PP, pretože neobsahuje žiadne škodlivé produkty.