Svetlana Fus je známy odborník na výživu, ktorý je striktne proti akejkoľvek diéte pre stratu hmotnosti. Verí, že schudnúť (raz a navždy), môže pomôcť len vyváženej strave, čo nebude niečo vylučovať a niečo založené. Správna výživa od Svetlana Fus znamená prítomnosť piatich základných skupín potravín v ľudskej strave - bielkovinové potraviny, zelenina, ovocie, obilniny a obilniny. O tom budeme hovoriť podrobne.
Výživový denník
Aby ste obnovili stravu a zároveň metabolizmus, musíte pochopiť, čo jesť v hojnosti a kedy. S touto úlohou môže pomôcť len denník potravín, v ktorom každý, kto chcú schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie, musí zaznamenať každé zjedené zrno. Veľmi často ľudia hovoria, že "dostanú tuk z ovzdušia", také vyhlásenia zmiznú po týždňovom denníku.
Režim napájania
Prvým krokom k zdravej výžive zo strany Svetlana Fus spočíva normalizácia režimu dňa. Diétér sám veľmi horlivo sleduje jesť každé 3-4 hodiny - len preto, aby ste sa mohli zbaviť záchvatov hladu. Napríklad Svetlana Fus a jej sama a jej rodina si s nimi pripravia jedlo s jedlom na celý deň, aby sa vydalo až do večera.
Nepriateľské diéty
Podľa samotného dietetika môže dokonca aj trojdňová pohánková mono diéta viesť k prírastku hmotnosti. Čisto psychologicky, bez toho, aby ste si to boli vedomí, po troch "hladných" dňoch budete chcieť chváliť, rozmaznávať sa, vykrútiť. Výsledkom je, že sa na svoje obľúbené jedlo, ktoré sa ukáže byť škodlivé.
Kalorická hodnota
Medzitým zdravá výživa Svetlana Fus sa pohybuje od 1500 do 2000 kalórií za deň. Napríklad:
- raňajky:
- kaša s tvarohom.
- čaj so syrom;
- jogurt s ovocím.
- Kuracie mäso alebo ryby so šalátom dusenej zeleniny.
- jogurt s orechmi.
- pohánková kaša so zeleninovým šalátom;
- zeleninový guláš, varený v rúre.
Takto jedí samotný dietetik, ktorý odporúča ostatným.
Postoj k zníženiu hmotnosti
Ľudia sa pri hromadení strácajú, pretože sa s ňou správajú nezodpovedne. Ak teraz jeme, nezomriem. Avšak Svetlana Fus odporúča, aby sa predpísané menu považovalo za lekársky predpis. Keď vás kardiológ predpíše, pochopíte, že to bude pre vás veľmi zlé, ak to neurobíte. Keď vám odborník na výživu robí menu, mali by ste si uvedomiť, že tento výživový systém je váš liek.