Kto bude argumentovať tým, že leto je najlepší čas na chudnutie a diéty. Množstvo ovocia a zeleniny musí správne jesť. Leto je zároveň časom pre šišské kebaby a zmrzlinu, z ktorých je veľmi ťažké odmietnuť. Ako udržať správnu rovnováhu a maximálne využiť letnú sezónu?
Zdravá letná strava
Samozrejme, v šišských kebaboch nestojí za to, že by ste ich popierali, kedy ich ešte môžete ochutnať, ak nie v lete. Hlavná vec - všetko by malo byť mierne. S pravou stranou jedlo a občerstvenie, aj šišský kebab nezostáva v kilogramoch. Horúce podnebie nemá ťažké jedlo. Ľudia žijúci v tropickom prostredí s vysokou vlhkosťou preferujú produkty ľahkého tuku. Výživa je kvôli sezónnosti a počasia, nie márne práve v lete nás tiahne na okroshka, a v zime chceš ochutnať boršč. Takže správna strava v lete zahŕňa niekoľko pravidiel:
- Teplo a teplo sú samy o sebe testom. Nepokúšajte sa s ňou pridať test, nútiť na trávenie ťažkých a mastných potravín. V zime je potrebné viac kalorických potravín, aby telo získalo energiu, vďaka čomu bude môcť produkovať teplo. V lete sa toľko energie nevyžaduje a všetko, čo ste jedli, hrozí "usadiť sa" v tukových ložiskách.
- Strava v lete znamená nielen zníženie zaťaženia čriev, ale aj dodržanie časového režimu. Odpoledne sa uprednostňujú ľahké pokrmy a ponechajú na večer ťažšie. Čím je horšie počasie, tým ľahšie je jedlo.
- Veľmi dôležitá a vodná bilancia, pretože v lete telo stráca veľa vody vychádzajúcej z potu. Ak chcete obnoviť rovnováhu, musíte doplniť vodné rezervy tela. To sa dá dosiahnuť nielen pomocou vody a čaju, ale aj pomocou potravy. Napríklad väčšina tekutín obsahuje nasledovnú zeleninu a ovocie: melón (97%), uhorky (95%), paradajky (95%), melóny (92%), grapefruit (97%), oranžové (85%) a iné.
- Leto je čas, kedy musíte pred dlhým jeseňom a zimou uložiť vitamíny a stopové prvky. Preto je dôležité zahrnúť do stravy čo najviac zeleniny, ovocia, bobúľ. To všetko by malo byť čo najčerstvejšie.
Správna výživa v lete môže pomôcť schudnúť. Vyvážená strava vám poskytne vynikajúce zdravie a zdravý vzhľad.
Správne jedlo v letnom menu
Ak chcete získať čo najväčší úžitok z letnej sezóny, musíte venovať pozornosť vašej strave. Niekoľko základných pravidiel pomôže udržať sa vo forme:
- Len v lete je celkom možné nahradiť obvyklú oblohu vo forme zemiakov a cestovín so zeleninou. Karfiol, cuketu, baklažán môže byť skvelou alternatívou k nim.
- Je potrebná tá zelenina a ovocie, pre ktoré je sezóna v súčasnosti. Napríklad, ak karfiol už dozrel v záhrade, je čas ho kúpiť, ale nie skôr.
- Leto je čas čerstvej zelene. Kôprom, petržlenom, koriandrom, bazalkou nie je potrebné počas varenia a po - v už pripravenej miske. Takže ušetríte maximálne využitie.
- Také populárne v lete a obľúbené šaláty zo zeleniny je žiaduce vyplniť rastlinným olejom namiesto majonézy. Je to oveľa užitočnejšie a ľahšie pre žalúdok. Ako alternatívu môžete použiť kyslé smotany.
Vyvážená strava v lete je užitočná pre chudnutie a zdravie. Do letnej sezóny profitovali, vyberte len najčerstvejšie a najprirodzenejšie.