Po dlhú dobu poznáme taký produkt ako müsli na chudnutie. Avšak, či pomôžu dosiahnuť takýto cieľ alebo nie - my to príde o niečo neskôr, ale najprv sa obrátime na to, aký produkt to je.
Muesli: prínos
Na otázku, či je müsli užitočná, nie je možné jednoznačne odpovedať, pretože v súčasnosti existuje veľa druhov müsli. Vo všeobecnosti je müsli obilné vločky, ktoré sú buď spracované infračervenými lúčmi (ktoré sú uprednostňované), alebo pražené (čo okamžite zvyšuje obsah kalórií v produkte). Ich hlavnou výhodou je, že nevyžadujú varenie, a preto sú vynikajúce na raňajky.
Hlavná vec, ktorá rozlišuje užitočné müsli a nie užitočné, sú konzervačné látky, farbivá a iné "chémie". Ak nič nenachádzate na zozname zložiek, potom je produkt užitočný!
Takže, ako sú müsli užitočné? Prínosom tohto produktu, rovnako ako každá obilnina, je dostupnosť vlákniny, ktorá je potrebná na normálne trávenie a správnu funkciu čriev. Okrem toho každý druh müsli, v závislosti od druhu zŕn, ktoré vyrobili, bude mať svoj vlastný súbor užitočných mikroelementov a vitamínov, ktoré nevyhnutne ovplyvnia zdravie pozitívnym spôsobom.
Teraz je ťažké nájsť müsli vo svojej čistej forme. Často sa predávajú okamžite s orechmi, čokoládou, sušeným ovocím. Samozrejme, pre chudnutie, to všetko nie je najlepšou voľbou, a pre obnovenie postavy, stojí za to venovať pozornosť najjednoduchšiemu baleniu s minimom ďalších prísad.
Obsah kalórií müsli
Každá variácia müsli má vlastnú kalorickú hodnotu, ale celkovo toto číslo sa točí okolo 300 kalórií na 100 gramov. Je to dosť a môžete nájsť tortu s podobným obsahom kalórií. Avšak na rozdiel od koláča, ktorý neobsahuje vlákninu, ale veľa cukru a jednoduchých sacharidov, ktoré sú pripravené kaziť akúkoľvek figúrku, sú müsli produktom komplexných sacharidov, ktoré pomaly uvoľňujú energiu a neprispievajú k prírastku hmotnosti.
Najväčšie diétne müsli môžu mať kalorický obsah pod deklarovaným, ale nie príliš nízkym množstvom, pretože obilniny sú samy osebe veľmi kalorické. To je dôvod, prečo sa odporúča jesť na raňajky, takže pre aktívny deň sú všetky kalórie vynaložené na životné funkcie a nemohli sa usadiť v páse.
Čo müsli jesť?
Ak neviete, ako variť müsli, aby ste získali lahodnú raňajku, použite jednoduché tipy:
- müsli s mliekom a hruškou . Jemne rozdrobte polovicu hrušky, pridajte müsli a nalejte do mlieka. Nechajte stáť 5 - 10 minút;
- müsli s jogurtom a jahodami . V bielom jogurte bez cukru a prísad, dať niekoľko bobúľ a müsli, nechajte stáť 5-10 minút.
Jedzte na raňajky müsli a schudnúť bude oveľa jednoduchšie: pretože tento produkt je trávený pomaly a trvale si zachováva pocit sýtosti. Vďaka tomu nebudete prejedať na obed a nebudete robiť žiadne ďalšie občerstvenie. A ak si pre seba usporiadate ľahkú večeru, hmotnosť sa pred vašimi očami roztaví.
Diéta s müsli
Do muesli chudnúť, môžete sa učiť robiť, po jednoduchej a ľahkej strave, navrhnuté na dva týždne. Pravidlá sú jednoduché:
- müsli - povinné raňajky;
- zakázaný cukor a všetky sladkosti okrem ovocia a domáceho želé;
- Nemôžete jesť vyprážané, údené a jednoducho tučné jedlá;
- je zakázané variť všetko okrem obilného chleba;
- hlavný dôraz sa kladie na zeleninu, najmä na listy, ovocie a nízkotučné odrody mäsa, hydiny a rýb;
- večera najneskôr do 21:00;
- Môžete piť len nesladený čaj, kávu a vodu.
Músli kvôli úbytku hmotnosti budú veľmi efektívne, ak budete mať 2 týždne. Môžete stratiť 2-4 kg nadváhy. Avšak rovnakým spôsobom môžete jesť neustále - v tomto prípade budete nielen schudnúť, ale aj udržať si váhu.