Fyzický stres nemôže zvýšiť objem prsníkov, ale napomáhajú ich zlepšeniu vzhľadu. V tomto prípade pomôže simulátor prsníka, ktorý je k dispozícii na domáce použitie. Existuje niekoľko zariadení s ich funkciami.
Aké simulátory pumpujú svaly prsníkov?
Ak chcete získať krásne a reliéfne telo v tréningu, je dôležité vypracovať všetky svalové skupiny. V hale sa nachádza simulátor hrudných svalov, ale existujú zariadenia, ktoré je možné zakúpiť pre domáce cvičenia. Ak chcete vykonať základné cvičenia, je zvykom používať lištu, činky a bar, vykonávajúce tlač a vyťahovanie. Starostlivá štúdia zahŕňa použitie izolačných cvičení, ktoré je možné vykonať na špeciálnych simulátoroch, napríklad "Butterfly" alebo "Hammer".
Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte použiť simulátor prsníka podľa pravidiel:
- Po prvé, skúmajte dizajn zariadenia a všetky funkcie práce s ním, pretože len správna technika pomôže dosiahnuť výsledky.
- Je potrebné pravidelne a najlepšie zaťažovať svaly trikrát týždenne.
- Vykonávajte cvičenia v niekoľkých prístupoch, napríklad 3x15.
Simulátor prsníka "Jednoduché krivky"
V domácnosti si môžete vybrať ľahko použiteľný cvičebný stroj, ktorý nasadí svaly hrudníka a ramien. Vytvára teleskopické zaťaženie a konštrukcia má piesty. Prístroj na zväčšenie prsníkov je založený na zriedení a redukcii rúk. Počas tréningu je prístroj držaný s oboma rukami na úrovni hrudníka. Simulátor má regulátor zaťaženia. Výrobca ponúka niekoľko programov na efektívnu prácu.
Torneo prsný simulátor
Toto zariadenie sa dá nazvať expandérom, ktorý sa skladá z dvoch rukovätí vo forme krídel, ktoré majú jeden východiskový bod. Predložený simulátor hrudníka môže byť použitý na spracovanie iných častí tela. Vďaka kompaktnosti zariadenia môžete vykonávať školenia kdekoľvek. Na vyriešenie zvieracích svalov je potrebné držať simulátor na úrovni hrudníka a umiestniť ho medzi predlaktia. Dlani by mali byť na hlave zariadenia a lokty by mali byť spustené nadol. Ak chcete vyformovať svaly, pripojte a zdvihnite lakte, držte kefu v stacionárnom stave.
"Butterfly" simulátor pre prsné svaly
Cvičenie vykonávané na tomto simulátore nie je základné a môže sa použiť na ďalšie zaťaženie svalov prsníkov. Konštrukcia má dve páky s vertikálnymi rukoväťami, ktoré musia byť znížené. Ručný a hrudný simulátor sa používa podľa viacerých vlastností:
- Nastavte simulátor pre seba, pre ktorý sedíte na lavičke a položte ruky na rúčky. Je dôležité, aby ramená boli paralelne s podlahou a predlaktia boli kolmé.
- Stlačte zadnú časť chrbta a zadnej časti hlavy smerom dozadu. Položte lakte do špeciálnych vankúšov. Aby ste udržali stabilitu, nechajte nohy širšie.
- Simulátor svalov na hrudníku je založený na znížení rúk, takže sa dych, spojte ruky na konci, krátku prestávku a vráťte ruky do IP. Pohybujte hladko a pomaly.
Hummerový simulátor pre prsné svaly
V halách sa nachádza špeciálny simulátor určený na vývoj svalov prsníkov a používa páku na jednej strane, ktorej je zaťaženie fixované. Výhody "Hammer" zahŕňajú skutočnosť, že obmedzuje prácu svalov stabilizátorov a zaťaženie ide len na správne svaly. Cvičenie na hrudníku na simulátore Hammer sa môže použiť ako sekundárne, to znamená izolačné. Dôležité podrobnosti o technike:
- Hrudný pás v simulátore sa vykonáva tesným stlačením dolnej časti zadnej časti sedadla.
- Počas výdychu presuňte svoje lakte k sebe a zmiernite prsné svaly.
- V hornom bode, nemusíte úplne narovnať lakte, takže zaťaženie nepríde do tricepsu.