Pohánková strava pre chudnutie

Veľmi často sme nespokojní s našou hmotnosťou a chcú schudnúť. Problém nadváhy je priamo spojený so zmenou vzhľadu, ktorá výrazne ovplyvňuje sebaúctu osoby. Rozvíjanie seba-pochybnosti, v porovnaní s ľuďmi pomerné formy, a samozrejme nadváha jednoducho poškodzuje zdravie. Existujú rôzne spôsoby, ako schudnúť: cvičenie, pôst a strava. Mnohí ľudia nemajú čas navštíviť fitness kluby a všetko ostatné je to ďalší odpad. Pôst nie je pre každého rád a následky tejto metódy môžu stratiť váhu vo váš prospech. Ukazuje sa, že potrebujeme stravu, ktorá nám pomôže zostať energický a veselý, zatiaľ čo nie hladoví ani nemení náš obvyklý spôsob života. Taká strava existuje a nazýva sa to pohánka. Použitie tejto diéty pre chudnutie prináša rýchly účinok a vynikajúce výsledky. A veľa pozitívnych odpovedí na stravu pohanky vás prinúti premýšľať o tom vážne.

Recept na poľnú pohánku

Pre správnu prípravu pohánkovej kaše je potrebné vziať jednu pohár neporušenej pohánky, nalejte dve šálky vriacej vody a ponechajte na infúziu na noc. Potom bude táto kaša skutočne užitočná a uspokojujúca.

Ráno je potrebné vypustiť vodu a vyskúšať si plody svojho úsilia. Jedzme len pohánka, bez použitia všetkých druhov korenia, nemôžete ani soľ, ani sladenie pohánky. Keďže pohánka má špecifickú chuť, môžete ju vypiť bez tuku alebo 1% kefír. Kefír musí byť nevyhnutne čerstvý a nie sladký. Existuje toľko, koľko chcete, nie sú žiadne obmedzenia v množstve. Hlavnou vecou nie je piť viac ako jeden liter kefír denne! Je tiež potrebné poznamenať, že milovníci čaju alebo kávy sa nemôžu popierať sami seba v priebehu stravy pohánky. Len káva by mala byť slabá a bez cukru a čierny čaj by mal byť nahradený zeleným čajom.

Pohánková strava pre chudnutie umožňuje použitie nesladeného ovocia. Doplniť každodennú stravu s niekoľkými jablkami alebo pomarančmi bude prospech. Môžete jesť takmer všetky ovocie, okrem banánov a hrozna, ale v malom množstve. Stojí za zmienku, že ak budete dodržiavať túto diétu, musíte vypiť 2-3 litre vody denne. Je neprijateľné piť alkoholické nápoje.

A ešte jeden dôležitý bod, počas pohánkovej stravy, ako pri väčšine diét, je nežiaduce jesť po 18:00. Ak je pre vás ťažké dodržiavať toto pravidlo, môžete piť 1% kefíru zriedeného vodou v pomere 1: 1 pred spaním.

Účinnosť stravy pohánky

Pokiaľ ide o jeho užitočnosť a výživovú hodnotu, poľná kaša má prvé miesto. Pohánka obsahuje užitočné mikroelementy - draslík, horčík, vápnik a železo. Použitie pohánkovej stravy na chudnutie Vám umožní nielen odstrániť nadbytočnú hmotnosť, ale aj odstrániť škodlivé látky z tela. Pohanková kaša tiež pomáha pri kožných problémoch.

Samostatne je potrebné povedať o nedostatkoch tejto stravy:

1. Diéta nie je vhodná pre ľudí s cukrovkou alebo hypertenziou.
2. Nespálená pohánka odstraňuje prebytočnú vodu a trosky z tela. Nedostatok soli v tele môže spôsobiť bolesti hlavy a zníženie krvného tlaku.
3. Počas stravovania môžete cítiť neodolateľnú túžbu po sladkostiach a zníženie efektivity mozgu. Dôvodom nie je príjem cukru v tele. Existuje jednoduchá cesta z tejto situácie, mali by ste zriediť čajovú lyžičku medu v pohári vody a piť prijatý koktail. Zriedený med dáva mozgu potrebnú dávku glukózy a neovplyvní obrázok.

Ak je pohánková strava správne dodržaná, telo využije svoje vnútorné rezervy na to, aby si poskytlo užitočné látky. To bude znamenať zrýchlenie metabolizmu a účinného spaľovania tukov.

Táto strava vám umožňuje stratu hmotnosti až 10 kg na 1 týždeň, čo poukazuje na jeho účinnosť a účinnosť. Mnohé recenzie o pohánkovej strave sú ponechané ako lekári odborníkmi na výživu a obyčajní ľudia, ktorí sú presvedčení, že strava pohanky prináša výsledok.

Čo robiť po diéte pohánky?

Takže pohánková strava pre chudnutie sa skončila. Teraz je dôležité nedovoliť niektoré chyby, aby sa staré kilogramy nevrátili. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je hladko vrátiť sa k predchádzajúcej strave. Najprv nemôžete jesť toľko, koľko ste zjedli predtým, pretože váš žalúdok sa mierne zmenšil. Vaše ranné raňajky môžu obsahovať jedno varené vajce a šálku sladkého čaju. To bude stačiť na to, aby ste boli spokojní. V budúcnosti, aby ste nezískali nadváhu, musíte kontrolovať množstvo spotrebovaných kalórií. Napríklad v prvých dňoch po skončení stravy pohánky by množstvo kalórií, ktoré sa konzumovalo, nemalo presiahnuť 600. Potom po dvoch týždňoch môžete zvýšiť príjem kalórií o polovicu. Takže môžete jesť všetko, ale len kontrolovať obsah kalórií v potravinách. Môžete získať tabuľku kalórií a sledovať rýchlosť spotreby kalórií.

Aby sa stratil váha ešte viac, poľná strava sa môže zopakovať za niekoľko mesiacov. Počas tejto doby musí byť telo včas, aby sa vrátil do predchádzajúceho režimu a mohol správne fungovať. Najlepšou možnosťou je 3-4 mesačná prestávka. A ak chcete aj naďalej schudnúť bez toho, aby ste poškodili svoje zdravie a boli neustále v tvare, potom udržujte kalóriový príjem v jeden deň nie viac ako 1300.