Výživár Barry Sears vyvinul úžasnú zónu stravu, ktorá vám umožní očistiť telo toxínov a pomôcť mu účinne schudnúť. Našťastie tento systém nevyžaduje silné obmedzenia a je založený na kombinácii bielkovín, tukov a sacharidov v špeciálnych percentách. Denná strava by mala obsahovať 40% sacharidov, 30% tukov a 30% bielkovín. Ak chcete, môžete jesť takto neustále, pretože táto kombinácia uhľohydrátov a bielkovín je veľmi harmonická a dobre vnímaná telom.
Obmedzenia: hladina inzulínu v krvi
Stabilná hladina inzulínu je najdôležitejšou podmienkou tejto stravy, ktorá vám umožňuje jesť normálne bez toho, aby ste zažili záchvaty hladu, ktoré spúšťajú nízku hladinu inzulínu v krvi.
Z tohto dôvodu je v strave zavedené jediné obmedzenie: odmietnutie sladkostí, pretože je sladké, čo spôsobuje, že hladina inzulínu stúpa príliš vysoko, čo vedie k nadmernej hmotnosti.
Tuky, bielkoviny, sacharidy: kombinácia
Podľa niektorých vedcov je táto strava vedecky neopodstatnená, pretože v tradičnom pohľade by potraviny mali pozostávať z 60% sacharidov, 10% bielkovín a 30% tuku, čo je dosť ťažké, ak budete každý deň jesť mäso, vajcia a mliečne výrobky. Je to však nedostatok sacharidov, ktoré dodávajú rýchlu energiu, takáto strava je účinná, pretože telo nemôže dostať všetku potrebnú energiu s jedlom a začne aktívne rozdeľovať už uložené ako rezervy tukov.
Zone diéta: menu
Ak chcete dodržiavať takú stravu, je dosť jednoduché, stačí len jesť približne v rámci tejto odporúčanej dennej stravy:
- Raňajky . Šálka čerstvého zeleného čaju alebo prírodnej kávy a pohára ovsenej vločky, varené vo vriacej vode počas 10 minút pod vekom.
- Druhá raňajky . Malá hrsť mandlí, polovica jablka.
- Obed . Pečená štvrť kuracie prsia, šalát z čerstvej zeleniny, plátok tvrdého syra.
- Snack . Dusená zelenina (s výrazným pocitom hladu pridať hrsť orechov).
- Večera . Časť kuracieho vareného mäsa so šalátom a oblohou.
- Pred spaním : s výrazným pocitom hladu môžete piť kefír alebo jesť ovocie.
Najpohodlnejším spôsobom, ako to urobiť, je udržiavať denník potravín, ktorý ponúka mnoho internetových služieb zadarmo. Tu vstupujete iba do produktov a samotný systém počíta kalórie a pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov.