Aby ste mohli rýchlo pumpovať nohy, môžete si kúpiť špeciálne zariadenia, ktoré sa nazývajú manžety na nohy na výcvik na simulátoroch. Sú vyrobené z kože alebo hustého mäkkého materiálu, vo vnútri ktorého musí byť mäkčiaca vrstva. Na manžetách sú na suchý zips alebo krúžky, ktoré ich pripevňujú na nohách. Na vonkajšej strane sú pripevnené závažia - pomáhajú posilňovať zaťaženie členku, bokov a svalov lýtka.
Prečo potrebujete manžety na nohách na tréning?
Manžety iným spôsobom sa nazývajú váhy, ale to neznamená, že majú veľa váhy. Vďaka manžety na nohách pre simulátory je ľahké udržať vaše telo v tvare, pomôcť vytvoriť dobrú reakčnú rýchlosť a zvýšiť skok. Ak sa používajú na tréning na simulátoroch , pomôžu zvýšiť svalovú hmotu nôh a rúk.
Aké druhy váhy existujú?
Existujú dva typy vážiacich činidiel: stláčanie (hromadné) a lamelové. V súčasnosti je prvý druh veľmi sotva zastaraný - je to malý vak, ktorý je šitý z hustého tkaniva a piesok alebo soľ sa naleje dovnútra. V takých manžetách na nohe pre simulátor nebude možné regulovať hmotnosť, a preto je vhodná len pre tých, ktorí majú pevnú záťaž. Pri vážení platne máme vrecká s platňami, pomocou ktorých môžeme nastaviť zaťaženie.
Váha športových manžiet nie je naozaj ťažká, ich priemerná hmotnosť je približne 0,5 kg až 2, u profesionálnych športovcov je hmotnosť vážiacich látok až 5 kg.
Ako si vybrať váhu manžiet pre nohy na tréning na simulátoroch?
Hmotnosť manžety sa vyberá na základe jednotlivých charakteristík a výkonového programu. Treba mať na pamäti, že ak si vyberiete nesprávnu hmotnosť, môže to viesť k nesprávnemu výkonu cvičení ak porušeniu technológie štrajkov. Najlepšie vyzdvihnite manžety po konzultácii s trénerom.
Ako používať váhy?
Na to, aby tréning mohol prejsť s výhodou, je potrebné zmeniť hmotnosť bremena a zároveň ju znižovať alebo zvyšovať, závisí to od zaťaženia. Pamätajte si, že nemôžete naraz zvýšiť hmotnosť, je lepšie postupovať postupne.
Manžety sa používajú na vytvorenie napríklad sily nárazu, a nie na budovanie svalov, čo je dôvod, prečo by ste nemali mať veľkú váhu. Ľudské telo perfektne vníma všetky nové zaťaženia, a preto sa nemusíte báť zmeny.
| | | |
| | | |
