Tí, ktorí chcú schudnúť a zbaviť sa celulitídy, vedia veľmi dobre, že v boji za krásne telo sú všetky prostriedky dobré a jeden z nich sa môže stať kontrastnou sprchou . Hoci mnohí môžu mať otázku: "Je kontrastná sprcha užitočná pri strate hmotnosti?", To je naozaj efektívny nástroj. Kvôli prudkej zmene telesnej teploty krv cirkuluje rýchlejšie a pomáha eliminovať toxíny. Je pravda, že nie je možné povedať, koľko kalórií sa stratí pri sprchovaní, takže to nemožno nazvať hlavným mechanizmom na zníženie telesnej hmotnosti, ale skôr doplnkom správnej výživy a cvičenia.
Výhody postupu
Stojí za zmienku o tom, čo ešte je užitočné pre kontrastnú sprchu, okrem straty hmotnosti. Tento postup je vhodný na prevenciu mnohých ochorení, ako sú: vegetovaskulárna dystónia , arytmia a vysoký krvný tlak. Navyše kontrastná sprcha v dopoludňajších hodinách pomáha rýchlo sa prebudiť a cítiť celodenný výstrah a aktívnu aktivitu a taktiež zvyšuje celkový tón a tón pleti, čím je pružný a pružný.
Ako to urobiť?
Ak sa rozhodnete, že vám tento postup vyhovuje, teraz musíte zistiť, ako urobiť kontrastnú sprchu. Nepoužívajte okamžite do extrémov, je lepšie začať s striedaním mierne chladnej a horúcej vody, aby sprcha nespôsobila váš pocit nepohodlia. Postupne znižujete teplotu v chladnom prostredí a zvyšujete teplotu teplej vody a počúvate potreby vášho tela. Približné trvanie expozície jednej teplote je 15-20 sekúnd. Začína sa tromi alebo štyrmi z týchto prístupov a nakoniec celkový čas na kontrastnú sprchu môže dosiahnuť 10-15 minút.
Kontrastná sprcha pokrýva celé telo okrem hlavy, zostáva suchá. Hlavným pravidlom tohto vodného postupu - sprcha vždy začína pri vysokých teplotách a končí nízka.
Naučili ste sa správne urobiť kontrastnú sprchu, ale pamätajte na to, že na zvýšenie účinnosti tohto postupu stojí za to kombinovať sprchu s masážou tela s tuhým žuťou, používať anticelulitídny krém a vyhýbať sa jedlu niekoľko hodín po sprchovaní.
So všetkými výhodami a neškodnosťou tohto postupu má niektoré kontraindikácie. Nepoužívajte napríklad sprchu počas menštruácie, s exacerbáciou chronických ochorení, hypertenziou alebo kŕčovými žilami.