V súčasnosti sa každý chce stať v trende - to znamená, že je mladý, módny a štíhly. Preto je pre mnohé ženy otázkou, ako urýchliť spaľovanie tukov tak naliehavé. Ako viete, najproblematickejšou časťou ženského tela je brucho, ktoré prvýkrát nadobudne prvotnú vrások a potom sa tento nádych nepostrehnuteľne rozrastá a v určitom momente chápete, že je čas zmeniť niečo, pretože pás jasne prevyšuje požadovanú a bočný pohľad nie je v žiadnom prípade tak lákavý.
Diéta na spaľovanie tuku
Spálenie tuku v tele začína správnou výživou a nie krátkodobou diétou, ktorá sľubuje, že vám ušetrí 10 kg za 5 dní (po takejto strave budete pravdepodobne získať ďalšie kilo a to bude ešte horšie, ako keby ste ani nič robil). Takže v našom prípade, slovom diéta, máme na mysli potravinový systém, ktorý by sa mal stať vašou normou a nebude sprevádzať len krátke obdobie vášho života.
Účinné spaľovanie tukov zahŕňa neustále implementáciu takýchto jednoduchých pravidiel:
- Nepreháňajte! Všetko, čo budete jesť zotrvačnosťou, bude uložené vo vašom páse. Nepoužívajte všetko, čo je na tanieri: pomaly jesť, opatrne žuť a položte na platňu tretinu, alebo dokonca o polovicu menej ako obvykle (a tanier, ktorý potrebujete mať menšiu veľkosť).
- Zbavte sa prázdnych kalórií: sladkosti, slané kvety, šťavy v krabiciach, rýchle občerstvenie, tučné jedlá.
- Uistite sa, že máte raňajky, občerstvenie počas dňa s mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku alebo ovocím (okrem banánov a hrozna) a posledné jedlo by malo byť najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.
- Pridajte do stravy jedlá, ktoré rozptýlia metabolizmus: ovsené vločky, korenie a zázvor, mandle, špenát, morčacie, mastné ryby, brokolica, grapefruity, zelený čaj a mlieko.
- Nemôžete žiť bez sladkosti? Nahraďte bežné dezerty domácou želé (najlepšie agarovým agarom), marshmallows, pečené jablká, ovocné šaláty s jogurtovým dresingom, horkú čokoládu, slivky a orechy. Dezert je samostatné jedlo, nemalo by to nasledovať ihneď po jedle! Medzi dezertom a inými jedlami by mala trvať asi 1,5 hodiny. Áno a žiaden cukor v čaji a káve!
- Odpusť pelmeni, zemiaky s mäsom, cestoviny s klobásami - kombinácia bielkovín a jednoduchých uhľohydrátov nestráviteľných! Mäso by sa malo konzumovať s pohankou, hnedou ryžou alebo obložením neškrobovej zeleniny (paradajky, baklažán, cuketa, mrkva a iné).
Uistite sa, že je ľahké zvyknúť si na takú výživu. Program na spaľovanie tuku na žalúdku bude oveľa rýchlejší a úspešnejší, ak budete dodržiavať tieto pravidlá bez výnimky.
Tréningový program na spaľovanie tuku
Pravdepodobne budete prekvapení, ale cvičenie na spaľovanie tuku na žalúdku a cvičenia v tlači sú dve úplne iné veci. Lis sa môže vytvoriť a pod vrstvou tuku, ale zmiznutie tejto vrstvy, to neprispieva! Preto spaľovanie tukov v roku 2009
Najlepším liekom je aeróbne cvičenie na spaľovanie tuku. To zahŕňa: beh, chodenie po schodoch, skákanie lana. Čokoľvek si vyberiete, je dôležité, aby výcvik trval aspoň 40 minút, pretože iba 20 minút po začiatku fyzickej aktivity telo prestane užívať energiu z potravy a začne ju užívať z tukových ložísk. Zároveň je optimálny pulz na spaľovanie tuku 65-70% z maximálneho veku.
Podľa výživy a každodenného tréningu budú výsledky po 2 až 4 týždňoch viditeľné.