Všetci zápasia s nadváhou svojou vlastnou cestou: niekto vstane na svetlo, nie za úsvitu, aby zachytil beh, niekto "obsadil" bar na nádvorí, no, najpokročilejšie nákupné sezónne vstupenky do telocvične . Sú tu aj tí, ktorí chcú túto telocvičňu presunúť do svojho domova. O tom, ako správne vybrať domáce posilňovacie stroje a povedať vám dnešný článok.
Kardio alebo váha?
Odborníci napriek silnejším inzerentom tvrdia, že pri chudnutí je človek dosť na to, aby naložil svoju vlastnú hmotnosť a dodatočnú hmotnosť. To znamená jednoducho povedané, že pre vaše potreby sú vhodné bežné činky. Aby ste sa však zbavili nenávideného tuku, potrebujete v prvom rade kardio-nakladanie.
Najlepší domáci stroj na stratu hmotnosti je ten, ktorý môžete trénovať viac ako 20 minút. Toto minimum je nevyhnutné na to, aby sa zbavil glykogénu a začalo sa štiepenie tukov. Najobľúbenejšie kardiovaskulárne vybavenie:
- bežecký pás;
- kolo;
- elipsoidu;
- stepper;
- veslové stroje;
- mini trampolína.
Ak nemáte trenažéra, ktorý vám za Vás vyzdvihne simulátor, choďte do obchodu, neposlúchajte "objektívny" názor predajcov a nevyskúšajte všetky vyššie uvedené stroje. Vyberte ten, ktorý je najpohodlnejší.
brucho
Zvyčajne je najviac módne Ab Rocket ponúka ako domáce brušný chudnutie stroj. V skutočnosti, s nadmernou hmotnosťou, bude neúčinné, pretože izolovane svaly konzumujú príliš málo kalórií a tuku na žalúdku,
- fitball;
- koberec a cvičenie;
- lavička pre tlač;
- eliptický tréner;
- veslovanie.
Nuž, ak už ste uhynuli z nudy na vyššie uvedených projektiloch, potom samozrejme môžete zhoršiť proces na Ab Rocketu.