Denná norma vitamínu D

Denný príjem vitamínu D poskytuje harmonickú výmenu fosforu a vápnika, čo zabezpečuje zdravie zubov, kostí a svalov. Je potrebné pre asimiláciu vápnika a len s optimálnou rovnováhou vápnika a vitamínu D je možné zdravie kostného systému. Okrem toho príjem vitamínu D pozitívne ovplyvňuje imunitný systém a je základným prvkom pri prevencii onkológie.

Aká je denná norma vitamínu D?

Vitamín D je skupina vitamínov a hovorí o rýchlosti použitia, niektoré hovoria o komplexe a ďalšie - o dennej norme vitamínu D3. Údaje, ktoré sú uvedené nižšie, sa týkajú presne vitamínu D ako komplexu:

Odporúčaný denný príjem vitamínov nepredpisuje minimum, a to priemerný ukazovateľ, ktorý je potrebný pre každého. Nadbytočný vitamín D je tiež škodlivý pre telo, rovnako ako jeho nedostatok, takže by ste ho nemali zneužívať. Kvôli nedostatku vitamínu D sa objavuje depresia, zhoršuje sa spánok, úzkosť, problémy so zubami a zrakom. Nadbytok spôsobuje problémy s trávením a nedostatkom železa v tele.

Zdroje vitamínu D

Najjednoduchším spôsobom je kúpiť vitamín D v lekárni vo forme kapsúl. Je to vitamín rozpustný v tukoch, takže je v tejto forme najlepšie absorbovaný. Vždy je však možné prijímať vitamíny z iných zdrojov. Napríklad:

Je dôležité mať na pamäti, že pri aktívnom používaní výrobkov obsahujúcich vitamín D, ako aj v prípade stáleho vystavenia slnku, nie je prídavný príjem nielen užitočný, ale môže tiež spôsobiť ujmu. Z tohto dôvodu sa vápnik absorbuje a železo naopak nie je absorbované. Kvôli nedostatku železa sa vyskytuje veľké množstvo rôznych zdravotných problémov a nestojí za to

,