Pri športovaní získate "päť hrncov" a výsledok je nulový? To nielen rozrušuje, ale poháňa sa do skutočného stuporu. Nie je potrebné rozrušiť, ale stojí za to vyšetrovať, aký je dôvod, prečo cvičenie neprináša žiadne výsledky.
1. Príliš veľa kalórií
Najčastejšie nerastúte kvôli tomu, že veľa veľa. Aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, musíte minúť viac kalórií ako ste konzumovali. Pre mnohých, skutočnosť, že robia šport, znamená, že môžete niečo jesť. Niektoré ženy ako chvála pre ďalší tréning dovoľujú niekoľko chutných, ale veľmi vysoko kalorických koláčov. V žiadnom prípade by sa to nemalo robiť. Chcete chudnúť, skúste sledovať kalórie.
2. Uniformita výcviku
Ak nedôjde k žiadnemu výsledku, je potrebné diverzifikovať tréning. Ľudské telo si môže zvyknúť na tie isté cvičenia a jednoducho prestať reagovať na ne, aby sa to čas od času vyriešilo s úpravou komplexu a začalo nové cvičenia. Môžete sa cvičit v telocvični a ísť do bazéna alebo tancovať . Týmto integrovaným prístupom môžete urobiť telo prácu a stratiť ďalšie kilo.
3. Nedostatok spánku
Je dokázané, že ľudia, ktorí spia len málo, veľmi zle schudnú. Čím menej spíte, tým viac sa vaša potreba potravín zvyšuje. Muž, ktorý nemá dostatok spánku, aby sa rozveselil, sa pokúša piť kávu alebo niečo na jesť, a to je navyše kalórie, ktoré je potrebné viesť do posilňovne. Tak skúste spať a vidieť výsledok.
4. Nezrovnalosť
Ak nepracujete pravidelne, ale iba vtedy, keď je voľný čas, výsledok s najväčšou pravdepodobnosťou nebude pravdepodobný. Okrem toho by školenie malo byť konzistentné, je potrebné začať s zahrievaním a potom postupne zvyšovať zaťaženie a dokončiť relaxačné cvičenia. Tiež je potrebné pamätať na počet opakovaní. Dbajte na to, a výsledok nebude vás čakať.
5. Nemáte vzdelávací plán
Mnoho žien, ktoré prichádzajú do telocvične , sa začnú zaoberať všetkými simulátormi v rade, bez toho, aby vedeli, pre čo sú. Preto je najlepšie konzultovať s trénerom, povedzte mu všetky želania, a tak urobí pre vás tréningový plán, ktorý pomôže dosiahnuť to, čo chcete. Ak nemáte, potom nemôžete čakať na dobrý výsledok.
6. Nemáte zmysel
Predtým, ako začnete strácať váhu, musíte pred sebou stanoviť konkrétny cieľ a stratiť určité množstvo kilogramov na určité číslo. Preto nebude čas na odpočinok, pretože máte cieľ, na ktorý sa musíte usilovať.
7. Ako stlačiť citrón
Po tréningu sa cítite úplne depresívne a jediná vec, o ktorej snívate, je ísť do postele, takže sa len ubližujete. Tento šport by mal mať stimulujúci účinok pre vaše telo a nie vyčerpávajúci. Takýto vylepšený tréning na opotrebovanie môže oslabiť vaše telo, čo znamená, že sa môžete začať znova lepšie.
8. Máte vodnú bilanciu
Aby sa dosiahli dobré výsledky v tréningu, je potrebné piť dostatok vody, minimálne 2 litre. Ak telo nemá dostatok vody, školenie bude veľmi ťažké a neúčinné.
9. Sledujte svoju pozíciu
Počas tréningu je veľmi dôležité, aby telo dostalo dostatok kyslíka, čo je možné so správnou polohou tela. Školenie tak bude oveľa jednoduchšie a výsledok bude dobrý.
Upravte všetky tieto poznámky a určite budete môcť efektívne a s radosťou hrať šport.