Teórie oddelenej výživy - nie tisíc rokov. Už v jogy nájdeme odkazy na produkty, ktoré sú "priateľské" alebo "nepriateľské" voči sebe navzájom. Preto môžeme povedať, že na prvom mieste, samostatné jedlo sa používa nielen pre chudnutie, ako pre celkové zdravie tela. Napriek tomu môžete stratiť váhu na samostatnú stravu - a pomerne ľahko a efektívne.
Význam teórie oddelenej výživy je založený na skutočnosti, že kombinácie niektorých výrobkov veľmi sťažujú naše telo, aby ich strávil, zatiaľ čo spoločná konzumácia druhých nevytvára žiadne problémy pre telo. Preto chcú používať samostatnú stravu na chudnutie, stačí poznamenať niektoré z hlavných bodov tejto teórie - pretože neexistujú žiadne špeciálne diéty na zníženie hmotnosti na samostatnú stravu.
Zásady samostatnej výživy
Uvádzame hlavné postuláty prijaté v samostatnej výžive. Môžete ich použiť ako na chudnutie, tak aj na to, aby vaše telo zostalo zdravé čo najdlhšie.
- Nikdy nejedzte bielkoviny spolu so sacharidmi. To znamená, že by ste mali zabudnúť na sendviče so syrom (klobása), zemiaky s mäsom, cestoviny s mletým mäsom. Ponechajte medzi týmito výrobkami časový interval dvoch hodín. Inými slovami, ak ste jedli kuracie stehno, nebudete schopní jesť zemiaky až o dve hodiny neskôr.
- Nikdy nejedzte spolu dva bielkoviny - miešané vajcia a klobása. Ide o najnebezpečnejšiu kombináciu. Nechajte rovnakú dvojhodinovú časovú rezervu medzi používaním jednej a druhej. Všetky kombinácie uvedené vyššie spúšťajú hnilobné procesy v našom gastrointestinálnom trakte. Teraz ste pochopili, že samostatná strava sleduje čistotu čriev - čo je základom pre chudnutie.
- Tuky sú prípustné k jedlu spolu so sacharidmi (známa kombinácia chleba a masla), ale nedá sa skombinovať so živočíšnymi bielkovinami (o nič menej slávnou kombináciou smažených vajec a sardinky).
- Môžete kombinovať dva sacharidy - kaša s chlebom. Avšak, ak sa rozhodnete schudnúť, je lepšie to nerobiť.
- Tekutiny (voda, džús) piť pol hodiny alebo hodinu pred jedlom. Po jedle - obzvlášť mastné - piť iba horúce vývary alebo horúci čaj (aj keď je neznesiteľné teplo). Horúci nápoj rozpustí tuk v žalúdku, čím uľahčí trávenie. Počas jedla môžete tiež piť víno. (O pive, ak chcete schudnúť, musíte zabudnúť).
- Nejedzte dezerty po večeri alebo večeri, aby nedošlo k fermentácii v črevách. Sladké jedlá by sa mali vždy jesť oddelene od hlavných jedál. Ak začnete dodržiavať samostatnú stravu, malé sladkosti na zníženie hmotnosti budú absolútne neškodné.
- Z toho istého dôvodu by sa ovocie malo vždy jesť asi hodinu pred jedlom, ale nie okamžite po nej. Majte na pamäti, že melóny sú vždy lepšie jesť oddelene, nie v kombinácii s iným ovocím
Obzvlášť dobre oddelené jedlo pre chudnutie je, že recepty, ktoré robíte sami, podľa vašich predstáv. Jedno základné pravidlo si treba pamätať: najbezpečnejším prídavným jedlom budú vždy zelenina (cibuľa, šťuka, zelený šalát atď.) A neškrobová zelenina (kapusta, uhorky, sladká paprika atď.). Podávajte ich mäso a ryby bez strachu - v surovej aj vo varenej forme. Škrobová zelenina (zemiaky, fazuľa, baklažán, cuketa) sú úplne uspokojivé, a preto by mali byť varené oddelene.
Samostatné jedlo je ideálne pre stratu hmotnosti a pretože "rozdeľuje" jedlo, ktoré jesť, a núti vás často jesť. To udržuje váš gastrointestinálny trakt čistý, pretože správna kombinácia potravín a ich malých častí pomáha telu tráviť ich ľahko a rýchlo.
Ak máte záujem, vykonajte nasledujúci malý experiment.
Uvidíte, že strata hmotnosti na samostatnú stravu je veľmi jednoduché, pretože nemusíte neustále udržiavať počítadlo kalórií pripravené. Všetko, čo sa od vás vyžaduje, je pomôcť vášmu telu zarobiť si peniaze. Oddelené bielkoviny a sacharidy - to bude hlavná strava pre chudnutie, ktorá sa používa v samostatnej výžive.