Produkty našej strave nie sú dostatočne nasýtené užitočnými látkami, takže existuje potreba dodatočného príjmu vitamín-minerálnych komplexov. Avšak nie všetky syntetické vitamíny sú dobre absorbované v tele. Okrem toho, pri užívaní vitamínov stojí za zváženie, že účinnosť absorpcie vitamínov závisí od kombinácie každého, s ktorým boli užívané.
K vitamínom so slabou stráviteľnosťou patria vitamíny skupiny B. Z tohto dôvodu sa odporúča injekčné podanie týchto látok do tela vo forme injekcií.
Zlučiteľnosť vitamínov skupiny B medzi sebou
Keď hovoríme o kompatibilite vitamínov B, stojí za zmienku, že tieto látky sa zlúčia nielen s inými vitamínmi a minerálmi, ale aj navzájom. Vitamín B6 sa nedá kombinovať s vitamínom B1, pretože narúša vzájomnú asimiláciu. Ale vitamín B2 vitamín B6 je perfektne kombinovaný, rovnako ako horčík, vápnik , zinok. Okrem toho je možné kombinovať vitamíny v kombinácii: B2, B6, B9 a tiež B2, B5, B9.
Vitamín B6 je vhodný aj pre B12. Napriek tomu však lekári odporúčajú, aby tieto vitamíny konzumovali alebo injekčne podávali samostatne. Ak chcete pichnúť rôzne vitamíny B, potom je najlepšie ich alternovať každý druhý deň.
Zlučiteľnosť vitamínov B s inými vitamínmi
Kompatibilita vitamínov skupiny B s inými vitamínmi má niekoľko znakov:
- vitamíny skupiny B a najmä B12 by sa nemali kombinovať s vitamínom C (kyselina askorbová), pretože neumožňuje metabolizovať B12;
- vitamíny B2, B6 a B9 sa môžu kombinovať s vitamínom K;
- B6 a B12 sú kombinované s vitamínom D;
- medzi príjmom vitamínu B12 a vitamínu A by mala byť aspoň 12 hodín;
- B2 sa môže kombinovať s vitamínom A.
Tabuľka zlučiteľnosti vitamínov skupiny B
Pozitívna kombinácia látok
| B2 - B6 | B2 pomáha B6 prejsť do aktívnej formy a získať čo najviac |
| B2 - zinok | B2 pomáha lepšie asimilovať zinok |
| B6 - vápnik, zinok | B6 pomáha zostať v tele zinku a vápnika |
| B6 - horčík | Vzájomne si navzájom pomáhajú stráviť |
| B9 - S | Vitamín C spomaľuje B9 v tkanivách tela |
| B12 - vápnik | B12 sa štiepi vápnikom |
Negatívna kombinácia látok:
| B1-B2, B3 | B1 sa rýchlo zničí pod vplyvom B2 a B3 |
| B1 - B6 | B6 zabraňuje tomu, aby sa B1 stal biologicky dostupným pre telesné tkanivá |
| В6 - В12 | B6 je zničený pod vplyvom B12 |
| B9 - zinok | Zasahujte medzi sebou |
| B12-C, železo, meď | B12 vedie k neutralizácii týchto látok a ich celkovej neúčinnosti pre organizmus |