Často môžete počuť, že jazda na bicykli je veľmi užitočná pri strate hmotnosti. Odborníci s tým súhlasia, ale tiež poznamenávajú, že tento druh fyzickej aktivity môže byť veľmi užitočný pre ženy a z iných dôvodov.
Koľko kalórií horí cyklistika?
Hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje stratu extra kilogramov pri jazde na bicykli, je pomerne intenzívny výdaj kalórií. Hoci veľa závisí od tempa pohybu, ako je napríklad cesta a počet kilometrov za sebou. Napríklad len korčuľovanie pri priemernej rýchlosti na plochom asfalte, budete tráviť približne rovnaké množstvo energie ako počas prechádzky. Oveľa viac náročné na spotrebu energie bude päťhodinová jazda po nerovnom teréne s výstupmi a sostupmi. Ak sa vám podarí vyvinúť slušnú rýchlosť, spaľujte ešte viac kalórií. Preto stojí za to ich priemerná hodnota: 500-600 kilokalórií za hodinu jazdy pri priemernom tempe a na bežnej ceste.
Aké svaly pracujú pri jazde na bicykli?
Výhodou jazdy na bicykli je aj sprísnenie takmer všetkých svalových skupín. Pomáha strácať váhu a prispôsobuje postavu, vyzeráte štíhlejšie a cítite sa veselšie. Vo väčšej miere ovplyvňuje jazdu na dvojkolesovom vozidle svaly spodného tela, ramená a ramená nefungujú veľmi intenzívne, preto je potrebné, aby sa z času na čas naklonili k riadidlám. To isté platí pre svaly tlače - s cieľom posilniť ich postačí stať sa správnym držaním tela včas. Svaly na vnútornej strane stehna a sedacej steny sú počas cesty často preťažené, ak cítite bolesť, okupácia sa musí na chvíľu prerušiť. Horné a dolné svaly nohy, ktoré sú najviac postihnuté, musia byť miesené pred a po lyžovaní.
Aké je použitie bicyklov pre ženy?
Výhody cyklovania môžu byť nielen pre chudnutie, ale pre celé ženské telo ako celok. Pravidelné prechádzky na takejto dvojkolesovej preprave pomáhajú krásnym dámam zostať mladí, krásni a veselí dlhšie. S ich pomocou môžete odstrániť stres a zbaviť sa zlej nálady. Cyklistika je výborným prostriedkom prevencie infarktu, kŕčových žíl na nohách, metabolických porúch. Výlety zlepšujú krvný obeh v oblasti panvy a znižujú riziko ochorení orgánov, ktoré sa tu nachádzajú.