Čo je užitočné ovsené vločky?

Vlastnosti ovsenej kaše sú veľmi dobre študované dnes, pretože táto jedla je považovaná za jednu z najzdravších raňajok na svete. Výživcovia a lekári jednomyseľne považujú ovsené vločky za najužitočnejšiu kašu.

Užitočné vlastnosti ovsenej kaše

Ovsená kaša je užitočná rovnakým spôsobom, ako je užitočný ovs, z ktorého sú varené vločky na varenie. Minerálne látky (železo, mangán, horčík, fosfor, fluór, jód, síra, draslík, vápnik, nikel), vláknina , aminokyseliny a vitamíny (A, B1, B2, B6, E, K, PP) sa zachovali v ovsených vločkách.

Oatmeal pomáha znižovať hladinu cholesterolu a riziko krvných zrazenín, pomáha zvyšovať svalové tkanivo a vyčisťuje telo. Okrem toho, ovsené vločky strašidelné energizuje a pozitívnu náladu pre celý deň v dôsledku zvýšenej produkcie serotonínu.

Pravidelné používanie ovsených vločiek pomáha znižovať kyslosť žalúdočnej šťavy, zbaviť sa zápchy, poruchy trávenia a kolitídy. Oatmeal pomáha normalizovať pečeň a štítnu žľazu, to je dokázané v kardiovaskulárnych problémov.

Ovocná kaša z ovsených vločiek môže spôsobiť nadmerné používanie po dlhšiu dobu. Vzhľadom k tomu, ovsené vločky pomáha vyplaviť vápnik z tkanív tela, môže vyvolať deformáciu kostí a osteoporózu.

Ako môžem schudnúť na ovsených vločkách?

Ak sa spýtatete dietetikov, aký druh obilnín je najužitočnejší pre chudnutie, odpoveď je - ovsené vločky. Môže byť použitý ako pre pôstné dni, tak aj pre diéty. Diéta na ovsené vločke nielenže vás oslobodzuje od nadmerného množstva kilogramov, ale aj vylieči pokožku, vlasy a nechty. Ovsená strava sa vzťahuje na jednozložkové diéty, takže jej dodržiavanie vyžaduje dobrú vôľu. Ale aj na zneužívanie tejto stravy nie je nutné - dodržiavajte stravu nie viac ako 7-10 dní, takže to nepoškodí vaše telo.

Ovesná kaša na strave môže byť varené na mlieku (taká strava bude jemnejšia), ale môžete a v pare s vriacou vodou. Na napaľovanie naplňte pohár vločiek s 2 šálky vriacej vody a osušte panvicu s kašou (najvhodnejšie je na parnú kašu v termose). Po 12 hodinách bude pripravená užitočná ovsená kaša. V nej môžete pridať trochu sušeného ovocia (najlepšie slivky, ktoré pomáhajú eliminovať zápchu).

Oranžová kaša počas stravy alebo na pôst by mala byť konzumovaná 3-4 krát denne (100-150 g). Pri prestávkach môžete jesť ovocie s nízkym obsahom kalórií (jablko, pomaranč) alebo piť pohár kefíru. Počas stravovania a pitného režimu pozorujte 6-8 pohárov čistej vody a zeleného čaju denne.