V srdci mnohých diét ležia kaša. Dôvod tejto lásky obilnín je založený na tom, že obsahujú látky dôležité pre telo, ktoré pomáhajú telu fungovať počas stravy. Vláknina, vitamíny a minerály sú dobrou podporou pre hladné telo. Okrem toho mnohé cereálie prispievajú k zlepšeniu výkonu vnútorných orgánov a úbytku hmotnosti.
Avšak, aby sa obilniny, ktoré pomôžu zbaviť sa extra kilo, musíte vedieť, ktoré obilniny je najnižšia-kalórie. Okamžite je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že počítanie kalórií v kaši je približné. Výrobca na obale obvykle poukazuje na kalorickú hodnotu suchých obilnín. Tento údaj je založený na tom, že ľudia počítajú kalórie vo svojej strave. To však nie je úplne pravda, pretože obsah kalórií hotového výrobku sa bude líšiť od obsahu suchých obilnín.
Najnižšie kalórie
Najviac nízkokalorické obilniny sú:
- Ovsené vločky, ktorých priemerný obsah kalórií je v rozmedzí 335-350 kcal.
- Ryža s obsahom kalorického obsahu 320-340 kcal.
- Perlový jačmeň s obsahom kalórií 324-335 kcal.
- Kukurica, ktorej obsah kalórií je približne 325 kcal.
- Pohanková kaša s obsahom kalórií približne 325-335 kcal.
Aké obilniny sú najnižšie kalórie pomenovanej, je ťažké povedať, pretože ich obsah kalórií je približne rovnaký. Okrem toho sa počet kalórií aj v jednej plodine bude líšiť v závislosti od kvality a kvality obilnín.
Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že obsah kalórií kaše pozostáva zo všetkých komponentov, ktoré pridali. Preto bude najnižšou kalóriou kaša na vode a bez akýchkoľvek prísad. Vytvorenie kaše na mlieku s prídavkom oleja a cukru zvyšuje jeho obsah kalórií niekoľkokrát.
Ak chcete zbaviť používania obilnín len prospech a nie získať nadváhu , je potrebné pripraviť jednoduché obilniny bez prísad. Výnimkou môže byť malé množstvo hrozienok, medu alebo sušených marhúľ.