Mnohí ľudia nemajú rád ovocnú kávu od dňoch materskej školy a v skutočnosti sú také raňajky optimálne. Obilniny sú zdrojom komplexných uhľohydrátov, ktoré sú pomaly trávené, neustále rozdeľujú energiu, a preto poskytujú dlhý a pohodlný pocit nasýtenia.
Chutná kaša na raňajky
Ak chcete urobiť lahodnú kašu, musíte použiť rôzne doplnky, ktoré pomôžu diverzifikovať jej chuť. Mimochodom, kaša je najlepšie varené na najpomalší oheň, takže sa znižuje, rovnako ako v starých ruských rúrach. Trvá to viac času, ale to urobí kašu chutnejšie.
Ak chcete dať ovocnej šťave špeciálnu sladkosť, pridajte do nej také zložky:
- rôzne džemy, džemy a sirupy bobúľ a ovocia;
- sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, dátumy a ostatné sušené ovocie ;
- čerstvé ovocie - jablká, banány, hrušky, melóny atď .;
- smotana a šľahačka;
- mandle, lieskové orechy, kešu a ostatné orechy.
Samozrejme, jedlo s takým prídavkom nízkokalorickej kaše na raňajky je pomerne ťažké pomenovať. Avšak, ak nie ste v režime chudnutia, môžete si to ľahko dovoliť.
Kashi na raňajky na chudnutie
Na rozdiel od pokrmov, ktoré ste pripravovali na potešenie, nemôžete na raňajky obsahovať množstvo prísad. V ideálnom prípade by to malo byť len obilniny, varené na vode, s minimálnym množstvom soli a medu alebo náhrady cukru - alebo lepšie bez nej.
Je však možné pridať do ovsenej kašičky trochu čerstvého ovocia alebo 1,5% mlieka, aby to bolo o niečo rozmanitejšie a chutnejšie. Na chudnutie je najlepšie hodí hnedá ryža, pohánka krúpy a ovsa (a nie Hercules vločky!). Pravidelne jesť obilniny na raňajky normalizujete činnosť tráviaceho traktu a môžete rýchlo zlepšiť celkové zdravie.