Pravdepodobne si každý pamätá výraz: "jedzte si raňajky, zdieľajte večeru s priateľom, večerajte nepriateľovi". Týmto princípom žije väčšina športovcov, dietetikov a samozrejme nasledovníci zdravého životného štýlu, čím sa v strave popularizujú iba produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu.
V tomto článku ponecháme malú obavu z obeda a večere a budeme hovoriť priamo na obedoch, t.j. raňajky, povedať, ako správne kombinovať jedlo a čo jesť, aby schudnúť.
Raňajky na chudnutie
Mnoho lekárov už dávno prestal tvrdiť, že ide o vyváženú raňajku, ktorá pomôže vyriešiť problém nadmernej hmotnosti a nedostatku živín pre telo. Čo môžem povedať, ak je metabolizmus "raňajky" o 5% intenzívnejší ako priemer. A najväčším prínosom je, že všetko, čo sa jedlo na ranné jedlo, je úplne spracované na energiu. Myslím si, že máte zrelú otázku: "Kedy má byť raňajky, aby sa na tele nehromadili ďalšie kalórie?". Našťastie máte čas do 10 hodín. Do tej doby môžete spotrebovať polovicu dennej kalórie a zostávajúca "polovica" je úhľadne rozložená na celý deň, nezabúdajte, že tabu je čas 2-3 hodiny pred spaním.
Keďže sa rozhodlo, že nízkokalorické raňajky nie sú vhodné na zníženie telesnej hmotnosti, budeme s vami hovoriť o najvhodnejších výrobkoch. Samozrejme ide o obilniny, ovocie a mliečne výrobky. Takže v zahraničí mnohé rodiny už dávno zaviedli do stravy produkt, ako je müsli. Na internete je veľa konfliktných informácií o ich užitočnosti, ale je lepšie uprednostniť konvenčné obilie. Je to 100% prirodzené a užitočné.
Proteín ako váhový vrah
Tiež alternatíva k obilninám môže vytvoriť obyčajné miešané vajcia na raňajky. Predtým sa predpokladalo, že konzumácia v ranných hodinách vajec podporuje zvýšenie hladiny cholesterolu. Tento mýtus sa už dlho rozptýlil. Biológovia potvrdili, že vo vajciach nie je žiadny zlý cholesterol, čo vedie k ukladaniu vo forme plátov na stenách krvných ciev. A americkí vedci uskutočnili experiment, keď ľudia, ktorí konzumovali vaječný bielok na raňajky, prehrali o 65% rýchlejšie ako tí, ktorí to neurobili. Takže máme už dva spôsoby, ako diétne rozdeliť našu rannú dávku. Na stole - sacharidy a bielkoviny, na tele - 90-60-90. Mimochodom, proteín nachádzajúci sa vo vajciach sa nachádza v iných potravinách. Takže nie menej výhodné - tvaroh, syr, ryby, hovädzie mäso a kuracie mäso. Takže odroda je "na tvári".
Teplé raňajky
Nechcem sa obísť fakt, že na raňajky piť kávu. Mnohí z nás, drahé dámy, sú obmedzené na konzumáciu kávy len ráno. A to samozrejme nie je správne. Ako už bolo uvedené vyššie, plná raňajky sú palivom nášho tela. A osviežujúci nápoj ráno môže byť ako šálka zeleného čaju a dobre pripravená káva. Hlavnou vecou nie je preháňať ho s dennou dávkou. Koniec koncov, čo môže byť povedané, nadmerná dávka kofeínu v tele posilní vašu chuť a celú našu rozpravu o
Správne raňajky pre stratu hmotnosti
Takže všetko, čo jeme, sa odrazí vizuálne. Správne hovoria: "My sme to, čo jeme". A pri správnej kombinácii času jedla a jedla môžeme dosiahnuť ideálnu harmóniu duše s telom.
Nezabudnite tiež, že strata hmotnosti je len matematický vzorec: musíte vypáliť viac, než spotrebujete. Zároveň zaplatiť dôležitú úlohu správnej raňajky a nezabudnúť na fyzickú námahu.