Existuje pomerne málo fanúšikov suchých raňajok alebo müsli. Vysvetľuje to skutočnosť, že sú lahodné a pomerne ľahko sa pripravujú. V tomto prípade stojí za zváženie, že nie všetky müsli sú užitočné a poškodenie straty váhy z nich je pomerne vysoké, najmä ak výrobok nie je správne zvolený.
Výhody müsli
Músli je spletané a spracované zrná obilnín. Ich použitie pre telo je obrovské. Dávajú energiu, ktorá je veľmi dôležitá na začiatku pracovného dňa. V tomto prípade má müsli nízky obsah kalórií. V priemere sto gramov produktu obsahuje až 300 kcal. Z tohto dôvodu rad žien, ktoré sledujú svoju postavu, radšej raňajšie obilniny. Navyše müsli obsahuje nasledujúce užitočné látky:
- vlákna;
- vitamíny B, A, E, K;
- draslíka;
- horčík;
- jódu;
- chróm;
- mangánu;
- fosforu;
- železo;
- fluór;
- zinok;
- kobaltu;
- potravinové vlákna;
- komplexných sacharidov.
Ak budete pravidelne jesť müsli na raňajky, potom po chvíli zmiznú problémy s tráviacim systémom a proces straty hmotnosti bude oveľa jednoduchší a rýchlejší. V tomto prípade bude pleť zdravšia, stav vlasov a nechtov sa zlepší.
Músli na raňajky - dobré a zlé pre pás
Aby müsli boli prospešné a neškodili pri strate hmotnosti, mali by ste vedieť, ako ich správne vybrať a pripraviť. K dispozícii sú sušené raňajky dvoch typov: vyprážané v oleji a surové. Smažená verzia je oveľa bohatšia a chutnejšia, ale má veľa nepotrebných kalórií. Preto tí, ktorí chcú stratiť ďalšie kilo, musíte vybrať druhú možnosť. Mali by ste zlikvidovať rôzne prísady vo forme glazúry, čokolády, kakaa alebo iných zložiek, ktoré ovplyvňujú prírastok hmotnosti.
Pokiaľ ide o špeciálne vlastnosti müsli, mlieko, voda, džúsy, jogurt sa používajú na to. Použitie müsli s mliekom je pomerne vysoké. V tomto prípade je potrebné mať na pamäti, že plnotučné mlieko okrem živín pridáva ešte niekoľko nežiaducich kalórií. Nemenej užitočné sú müsli s jogurtom. Súčasne je najlepšie naliať zmes z večera, potom ráno bude možné vychutnať lahodný dezert. V zmesi môžete pridať malé ovocie, orechy a med. Treba poznamenať, že používanie pražených orechov prispieva k zberu nadbytočnej hmotnosti. Preto by ich počet mal byť minimálny. Škodlivé pre pasienkové müsli, ktoré obsahujú kokosový olej, rastlinné a živočíšne tuky, glazúru a sladidlá. Prínosy a škody spôsobené müsli môžu stáť vedľa seba, ak ich budete len jesť a nestriediete obilniny s raňajkami bežnými, napríklad omelety, kaše.
Ľudia s chorými pečeňmi by sa mali vzdať sušených raňajok a orechov. A diabetici potrebujú kúpiť zmes bez pridania sušeného ovocia, čo môže zvýšiť glykemický index .
Pripravené raňajky
Ak potrebujete rýchlo stratiť niekoľko libier, raňajkové cereálie sú najlepšie pripravené na vode, bez orechov a ovocia. Malé množstvo medu alebo peľu sa môže použiť ako sladidlo.
Ak chcete sušiť raňajky ovsa, pohánky, pšeničných obilnín úžitok tela a prispieť k chudnutiu, je potrebné správne pripraviť. Optimálnou možnosťou bude nezávislá výroba zmesi. Za týmto účelom si môžete kúpiť najjednoduchšie ovsené a pohánkové vločky, pridať malé množstvo teplej vody. Potom, čo sa zmes mierne napučiava, môžete vyliať malé mlieko, kefír alebo jogurt, med, bobule a ovocie. Zdravá raňajky pomôžu znížiť pás a naplniť telo energiou až do nasledujúceho jedla.