Už vieme o užitočnosti müsli na ľudské zdravie, tak pre dospelých, ako aj pre deti. Ideálnejšie raňajky, ktoré by poskytli telu všetky potrebné užitočné látky, ešte neboli vynájdené.
Ale nie všetci ľudia vedia, ako správne pripraviť müsli, aby sa ukázali aj chutné, a preto odmietajú toto vynikajúce jedlo. Ak máte radi müsli alebo len chcete, aby sa stali súčasťou vašej stravy, recepty, ktoré sme si vybrali, budú práve tak.
Músli s jogurtom
Táto varianta raňajok je dobrá nielen preto, že vaše telo dostáva baktérie z vláknového a kyslého mlieka, ale aj preto, že je veľmi rýchlo a ľahko pripravená. Stačí si vziať müsli, množstvo závisí od vašej chuti do jedla a naliať ich kefír. Najdôležitejšie je to urobiť vopred a dajte pokrm na chvíľu v chladničke, aby ste ju namočili. Ak sa ráno zotavíte rýchlejším tempom, môžete večer pripraviť müsli a ráno si vychutnajte vynikajúce raňajky.
Ako variť müsli s mliekom?
Príprava müsli s mliekom tiež nevyžaduje veľa času a úsilia. Ak sa vám páči varené mlieko, potom len naliať müsli, nechajte variť na pár minút a jesť. Ak nevnímate varené mlieko, müsli sa môžu naliať a bežať za studena, ale potom budú trvať dlhšie.
Ako pripraviť müsli na vode?
Músli na vode môžu byť vykonané niekoľkými spôsobmi. Najprv ich nalejte bežnou vriacou vodou, vytlačte polovicu citrónovej šťavy a zakryte ju, vložte ju všetko na noc v chladničke. Ráno môžete jesť také müsli pridaním džeme, džeme alebo medu.
Druhá cesta je rýchlejšia. Ráno varte vodou, naplňte ju müsli, zakryjte a nechajte stáť asi 5 minút. Potom môžete tiež pridať med alebo džem a raňajky.
Músli s jogurtom
zloženie:
- bobuľový jogurt - 200 ml;
- müsli - 50 g;
- vlašské orechy - 50 g;
- želatína - 10 g;
- mlieko - 50 ml;
- čierna alebo mliečna čokoláda - 50 g.
príprava
Čokoláda na riťačke. Zrušte matice. Músli sa kombinuje s jogurtom a želatína sa rozpustí v zahriatej mlieku. Potom pomaly nalejte do zmesi jogurtu s müsli a všetko premiešajte, až kým nebude hladké.
Vezmite si hlbokú sklenenú misku alebo vázu a nalejte do nej 1/3 výslednej hmoty. Dajte ju do mrazničky na 10 minút, potom odstráňte a posypte sekanými orechmi a čokoládou. Potom vylejte ďalšiu 1/3 jogurtovej hmoty a pošlite ju späť do mrazničky na 10 minút. Potom opäť posypte orechy čokoládou, naliate zvyšok zmesi a vložte do chladničky na 2-3 hodiny zmrazenie.
Po tejto dobe si môžete vychutnať nádherný dezert.
Músli s ovocím
zloženie:
- müsli - 3 lyžice. lyžice;
- jogurt alebo kefír - 150 ml;
- cukor - 1 čajová lyžička;
- jablko - 1 kus;
- Jahody - 100 g.
príprava
Mix müsli s cukrom a jogurtom (alebo kefír). Jablkový rošt na veľkom strúhadle a nakrájajte jahody na malé kúsky. Mix ovocie s müsli a vychutnať si lahodnú a zdravú raňajkách.
Ak sa vám nepáči jahody alebo jablko, alebo len radšej iné ovocie,
Músli s medom
V niektorých už pripravených müsli sa sladidlo používa ako sladidlo, čo z nich robí nie je tak užitočné. Ak si kúpite alebo vyrobíte müsli sami bez cukru, ale stále chcete, aby boli sladšie a príjemnejšie podľa vkusu, potom med urobí to najlepšie pre vás. Músli s medom sa môžu naliať studeným alebo horúcim mliekom, vriacou vodou, jogurtom alebo kefír, to všetko závisí od vašich preferencií.
No, ak nechcete jesť müsli denne, zriedte si menu s tvarohom a ovocnou polievkou !