V tomto článku sa budeme podrobne zaoberať, ako sa naučiť vstávať skoro ráno, ak si to vyžadujú okolnosti, napríklad začiatok pracovného dňa, prítomnosť detí, ktoré musia byť odvezené do materskej školy alebo školy, atď. Možno považujete sa za "sovu", čo je pre mnohých milencov neskorého zotavenia jednoducho odôvodnením skutočne škodlivého zvyku, pevne zakoreneného v ich živote.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí vstávať neskoro často majú otázku: "Ako sa skoro ráno vstávať bezbolestne a ľahko bez toho, aby ste sa na seba dostali neuveriteľné úsilie?" Samozrejme tí ľudia, ktorí nechcú meniť svoje návyky a radšej zostanú neskoro, prebudiť sa, unavený vstávať skoro ráno, pretože rastie skoro ráno sa stáva skutočným mučením.
Ako si zvyknúť vstávať skoro?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestavba tela na správny režim. Preto sa musí dodržiavať biologické rytmy spánku a bdelosti. Najväčší odpočinok je možný od 22:00 do 6:00 hod. Niektorí ľudia sa ľahko zvyknú a na skorší nárast - o 5:00. V každom prípade, aby sa zabránilo stresu pre telo môže byť zvyknutý na prebudení v rovnakom čase. Tento užitočný zvyk vzniká pravidelným pozorovaním hodín zotavovania po dobu 2 až 4 týždňov. Je tiež dôležité, aby sa to fixovalo aj cez víkendy. Ak trpejte aj spánok, nepreháňajte to - viac ako 9 hodín denne môže negatívne ovplyvniť prácu celého tela a ospalosť a únava sa môžu iba zvýšiť. Ak ideme spať o 21.30-22.00 a zvyknete si vstať v rovnakom čase, budete môcť vstať skoro a dostať dosť spánku absolútne bezbolestne a rýchlo.
Rýchle vstávanie je nielen nevyhnutné, ale aj zdravé - čo je najdôležitejšie, správny prístup k samotnému procesu prebudenia a spánku.
Takže, najprv je potrebné vybrať si motiváciu a môže to byť najprv nielen potreba vstať skôr do práce, ale aj niečo, čo chcete robiť.
Známe povesť o tých, čo vstávajú skoro, je pravda, ak sa rozhodnete urobiť niečo užitočné a príjemné ráno. Samotná obľúbená aktivita je najlepšou motiváciou. Môže to byť nabíjanie, sprchovanie, čítanie vašej obľúbenej knihy, príprava plnej raňajky alebo cvičenie jogy, chôdza. Akékoľvek fyzické aktivity pomôžu prebudiť vaše telo a mozog, zlepšiť vaše zdravie a náladu.
S cieľom zlepšiť krvný obeh a cítiť veselý, môžete si vziať kontrastnú sprchu, po ktorej aktívne trieť telo s uterákom na zlepšenie výsledku.
Výbornými prostriedkami na čistenie a účinnejšiu prácu tela sú raňajky s obsahom vitamínov vrátane vitamínu C.
Studený čaj s čerstvým citrónom alebo limonádou osladený medom je dobrý spôsob, ako odstrániť telo od toxínov a v kombinácii s ďalšími vitamínmi a živinami - načerpá vaše telo po celú prvú polovicu dňa.
Dokonca aj keď si myslíte, že ste "sóla", nestrácajte srdce - ak chcete, môžete ľahko reštrukturalizovať a stať sa šťastným "larkom". Vzhľadom k tomu, že začnete vstávať skoro ráno, bude váš deň v dobrej nálade, budete plný energie, pretože správny režim dňa vedie k optimálnej a včasnej strave, keď nebudete jesť v noci, a tak sa vyhnete mnohým zdravotným problémom , Nezabudnite, že najplodnejšia časť dňa je v ranných hodinách a ak chcete robiť veľa a robiť všetko čo najlepšie, režim "lark" bude pre vás ideálny.