Stres v modernom svete je skutočnou pohromou spoločnosti. Práca, rodina, financie, vzťahy s ľuďmi - to všetko si vyžaduje vysoký stupeň sústredenia a viac času, čo je pre priemerného občana zbytočné. Takmer každá osoba je v rizikovej zóne, takže každý by mal vedieť, ako zabrániť stresu.
Stres - spôsoby, ako zabrániť a prekonať
V súčasnosti je problém prevencie a prekonávania stresu celkom akútny, pretože na pozadí stresových stavov človek vyvíja rôzne ochorenia. Neohrozujte svoje zdravie - je oveľa jednoduchšie starať sa o to, aby vaša psychika nebola preťažená. Každý má schopnosť autoregulovať, to znamená, že môže nezávisle ovplyvňovať procesy, ktoré sa s ním vyskytujú.
Zvážte najjednoduchšie a najdostupnejšie metódy prevencie stresu, ktoré trvajú trochu času, ale prinášajú vynikajúce výsledky. Odporúča sa ich používať pravidelne, najlepšie - každý deň. Ak budete dodržiavať niektorú z týchto odporúčaní týkajúcich sa obmedzenia pri návrate domov po práci, bude to vynikajúca prevencia pracovného stresu.
- Premeňte sa na pohodlné oblečenie, posaďte sa na kreslo alebo si ľahnite na pohovku. Pociťujte, ako relaxácia obklopuje vaše telo.
- Môžete si oddýchnuť po práci a v tradičnej relaxačnej kočíkovej póze. Preto sedieť na okraji kresla, rozložiť nohy od seba, nohy sa ohýbať na kolená, odpočívať na podlahe. Zároveň musíte skĺznuť chrbát a zavesiť hlavu na hrudi. Dávajte pozor na dýchanie - dýchajte si 8 faktúr a vydychujte aj 8 faktúr.
- Vyvarujte si svoj vlastný zelený čaj alebo pripravte čerstvú kávu. Sedí v príjemnom postoji, pomaly popíja nápoj, sústredí sa na jeho chuť, vôňu, združenia, ktoré máte s ním.
- Zapnite svoju obľúbenú hudbu, ľahnite si a ľahnite sa 5-10 minút. Nemyslite na pracovný deň - sústreďte sa na zvuky. V niektorých prípadoch je najlepšou prevenciou stresu v profesionálnej činnosti klasická relaxačná hudba ako Enigma a pre ostatné rock. Bez ohľadu na to, čo počúvate, je dôležité, aby tieto zvuky vás prosím.
- Skvelou mierou prevencie stresu je komunikácia. Ak je niekto doma, máte príjemný rozhovor, nedotýkajte sa ťažkých otázok.
- Ak bol deň príliš ťažký, nezabudnite na liečivú silu vody. Vezmite si sprchu, stojaci pod prúdom vody s hlavou, alebo si ľahnite do kúpeľne soľami a penou.
- Ak to počasie dovolí, prejdite von aspoň 10-15 minút - a je najlepšie chodiť. Dokonca aj keď riadite súkromné auto a zaparkujete priamo pri vchode, urobte pár kruhov okolo domu.
Nikto okrem samotného človeka nemôže pomôcť zmierniť nahromadené negatívne emócie. Ak neurobíte nič, z malého problému sa môže stať docela pôsobivým. Aj keď máte vo svojej organizácii prevenciu stresu vykonávanú dodatočnými spôsobmi (čo je stále pomerne zriedkavý fenomén), stále stojí za to venovať pozornosť takýmto jednoduchým metódam.
Ktorí ľudia sú menej náchylní na stres?
Spravidla ľudia, ktorí milujú svoju prácu alebo pracujú pre seba, sú menej náchylní na stres ako tí, ktorí sú pod prísnou autoritou. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva aj odolnosť voči stresu ako kvalita charakteru. Avšak, ak venujete náležitú pozornosť prevencii stresu, potom sa každá osoba môže vyhnúť vážnym následkom.
Spravidla sú spoločenskí ľudia viac tolerantní voči šokom. A tí, ktorí majú zvyk 2-3 krát týždenne navštevovať fitness klub, sú oveľa šťastnejší ako ostatní a sú lepšie chránení pred stresom. Toto je vysvetlené jednoducho: silné emocionálne napätie sa ľahko odstraňuje fyzickou aktivitou.