Mnoho žien má skúsenosti z dôvodu plnosti ich nohy. V tomto prípade môžu existovať dva problémy: buď široká kosť a znaky genetiky, alebo nadmerná hmotnosť . Ak máte nadváhu cvičením a diétou, potom v prípade genetiky je všetko komplikovanejšie.
Ako chudnúť u teliat?
Najprv určite typ tela. Zmerajte centimetrovú stuhu na zápästí: ak je výsledok 15,5 cm alebo menej, máte tenkostennú postavu (v tomto prípade sa problémy s kaviármi takmer nikdy nevyskytujú). Ak je zápästie 16-17,5 cm, máte normálnu postavu. Ak máte obavy o plnosť teliat, potom tento problém vyriešite pomerne ľahko. Ale ak je vaše zápästie o 18 cm širšie, máte široký kosť a je pravdepodobné, že celkom silné vajcia sú znakom vašej anatómie.
Je potrebné pochopiť, že len plastická chirurgia pomáha proti prírode. Ak vidíte, že ste široký v kosti, nemali by ste požadovať od seba nemožné, jednoducho priviesť postavu do poriadku a naučiť sa milovať svoje chutné nohy.
Ale pre tých, ktorých problémy sú spôsobené nadváhou, je kombinácia stravy a športu dokonalá. Ďalej budeme podrobne zvážiť, čo robiť, aby sme stratili teľatá.
Plné teľatá, ako schudnúť: diéta
Pri rozhodovaní o tom, ako rýchlo schudnúť na teľatách, budete musieť prehodnotiť svoje jedlo. Najprv musíte vylúčiť všetku múku, mastnú a sladkú - to sú hlavné nepriatelia harmónie. Strava by mala byť niečo takéto:
- Raňajky: pár vajec, malá uhorka, čajové základy cukru.
- Obed: ľahká polievka, zeleninový šalát, džús.
- Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
- Večera: hovädzie / kuracie / rybie so zeleninou, čaj bez cukru.
- Pred ísť do postele: pohár odstredeného jogurtu.
Nezabudnite na moderovanie. Za pouhých 10 až 14 dní môžete zvyknúť na to, že budete jesť menej ako obvykle, znížiť objem žalúdka a naladiť sa na účinnú stratu hmotnosti. Potom postupujte správne, aby ste zlepšili alebo udržali výsledok.
Aké cviky sú potrebné na to, aby ste stratili teľa?
S cieľom odstrániť plnosť teliat, tréneri obvykle odporúčajú svojim oddeleniam, aby vykonali štandardný komplex strihov pre nohy:
- Sedieť na podlahe s rovnými nohami, vytiahnutými k bokom, natiahnutými na jeden, potom k druhému, potom do stredu. Ponožky nôh na seba.
- Sedieť na podlahe s rovnými nohami, zložené spolu, natiahnuté na jednu, potom na druhú, potom uprostred. Ponožky nôh na seba.
Aj tieto dve cvičenia stačia na dosiahnutie výsledkov. Ak ju chcete priblížiť, môžete vykonať kompletnú sadu strihov alebo navštevovať stretnutia.