V súčasnosti sú ochorenia výrazne mladšie a v niektorých prípadoch je nutná výživa so zníženým hemoglobínom nielen pre dospelých, ale aj pre veľmi mladých pacientov. Aby ste určili svoj nízky hemoglobín, nemusíte ani ísť k lekárovi: jeho symptómy sú také zrejmé, že ich môžete ľahko vypočítať sami.
Symptómy nízkeho hemoglobínu
Strava na zvýšenie hemoglobínu je potrebná pre tých ľudí, ktorí neustále zažívajú negatívne účinky príznakov tohto nepríjemného javu. Patria medzi ne:
- rýchla únava, najmä s duševnou aktivitou alebo aktívnou telesnou;
- konštantná bezcenná slabosť, dokonca aj za normálnych okolností a spánku;
- Nízka pracovná kapacita, aj keď človek robí svoju obľúbenú vec;
- v zriedkavých prípadoch - mdloby.
Je dôležité pochopiť, že znížená hladina hemoglobínu nielenže spôsobuje určité nepríjemnosti, ale tiež negatívne ovplyvňuje celé telo. Mozog a obličky trpia najviac. Diéta so zníženým hemoglobínom nevyhnutne zahŕňa rôzne potraviny bohaté na železo - koniec koncov, tento prvok tvorí súčasť chýbajúcej látky.
Výživa s nízkym hemoglobínom
Existuje názor, že absolútne všetky varianty obsahujúce dostatočne vysoké množstvo železa v kompozícii môžu byť pripísané potravinám, ktoré zvyšujú hemoglobín. Železo z rastlinných produktov sa v skutočnosti nerozkladá ani úplne ako produkty živočíšneho pôvodu. To je dôvod, prečo nie je potrebné prejedať jablká, nebudú pomáhať tak efektívne ako šťavnatý steak.
Vychádzajúc z toho najlepšie potraviny na zvýšenie hemoglobínu sú:
- mäso (v ideálnom prípade vyhovuje mladým teľacím, hovädzím mäsom);
- vedľajšie mäsové produkty (srdce, pečeň, pľúca, obličky);
- rôzne druhy rýb;
- kaviár rôznych rýb.
V žiadnom prípade nepotrebujete užívať takú stravu s nízkym obsahom hemoglobínu tak doslova a prejsť na jeden proteín - telo sa jednoducho nemôže naučiť všetko. Nezabudnite zdobiť mäso zeleninou a bylinkami a na raňajky jesť obilniny s hrubým brúsením. Ako doplnok výživy na zvýšenie hladiny hemoglobínu môžete poradiť s pitnou šťavou - hroznovými, granátovými jablkami, mrkvou, repou, jablkami. Samozrejme, že je užitočnejšie varenie doma. Mali by nahradiť čaj, kávu, mlieko a mliečne nápoje, ktoré zasahujú do asimilácie železa.