Všetci vieme, že spánok je zdrojom našej sily, balzamu pre nervový systém, najlepšie zo všetkých liekov. Každá žena vie z vlastnej skúsenosti, že často je najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť únavy, pocitu úzkosti, nervozity - len spať. Pomáha tiež obnoviť krásu a sviežosť, primerané vnímanie problémov a život vo všeobecnosti. Nie je to nič, čo hovoria, že je potrebné "spať" s problémom, a potom bude správne rozhodnutie príde budúci ráno.
Šťastný je ten, komu spánok prichádza v správny čas a zanechá tak ticho a nepozorovane, ako prišiel. Trvanie a hĺbka spánku u zdravých ľudí je odlišná, ale priemerná miera spánku pre priemernú dospelú ženu je 8 hodín, ale je to len konvencia. Mimochodom, u mužov je oveľa menej pravdepodobné, že sa budú sťažovať na nespavosť než ženy, hoci ženy vo všeobecnosti spia viac ako muži.
Fázy ľudského spánku
Povaha spánku stále nie je úplne pochopená, ale je známe, že spánok je cyklický, fyziologický proces, v noci sú štyri až šesť cyklov spánku, ich množstvo závisí od trvania spánku. Každý cyklus je rozdelený na fázy a vedci presne vedia, koľko fáz spánku je. Fázy spánku človeka sú pomalé, hlboké a tiež fázy paradoxného spánku.
Spánok vždy začína ospalosťou: žiaci sú úzke, vedomie sa stráca a halucinujúce sny vznikajú. O päť minút neskôr príde pomalý hlboký spánok, to je fáza pomalého spánku, nazýva sa to aj "fáza hlbokého spánku". Počas pádu spánku sa zdá, že mnohé procesy v ľudskom tele prerušené: teplota tela klesá, rýchlosť dýchania klesá, pulz spomaľuje, krvný tlak klesá, ale rastový hormón je naopak extrémne intenzívny v spánku. V tejto fáze sa žiaci pomaly otáčajú pod našimi uzavretými viečkami. Obsah snov v tejto fáze sa nezabudne na prebudenie.
Paradoxná fáza spánku sa vyznačuje zvýšenou aktivitou systémov a orgánov nášho tela. Druhým názvom tejto fázy je fáza rýchleho spánku. Najmä žiaci sa rýchlo otáčajú, nepravidelné dýchanie sa stáva nepravidelné, zvyšuje sa krvný tlak, mení sa srdcová frekvencia. Súčasne sa telo vytrvalo obnovuje silu, zaobchádza s rôznymi ochoreniami a mozog, ako to bolo, opravuje to, čo sa naučilo v tento deň. V akej fáze sú najjasnejšie sny ? Len v paradoxnej a ak sa prebudíte v tejto fáze človeka, bude si ich pamätať na najmenší detail. Ale on sa prebudí s veľkými ťažkosťami, nejaký čas nechápe, čo sa deje.
Vedci vedia, ako určiť fázu spánku: cyklicita hlbokého pomalého a paradoxného spánku sa prejavuje už v ranom detstve. U jednoročných detí trvá cyklus 50 minút, v piatich rokoch trvá 60 minút, u dospievajúcich 90 minút, ako u dospelých. Môžete vypočítať fázy spánku, pretože tam sú aj špeciálne náramkové hodinky, fixujú srdcovú frekvenciu a na tomto základe "vypočítať", v ktorej fáze spánku je osoba.
Vedci vedia o takom probléme, ako je porušenie fáz spánku (disomnia). Toto porušenie zahŕňa príliš dlhé obdobie
Poruchy spánku obvykle spôsobujú zníženie fázy pomalého spánku a predĺženie aktívnej fázy spánku. Z tohto dôvodu sa človek prebúdza častejšie v noci, jeho spánok sa roztrhne. Ak máte takéto problémy, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistov, užívať si lieky na spanie a sedatíva sami, je to nebezpečné.