Spravidla sa výrobky obsahujúce železo začínajú zaujímať ľudí hneď po diagnostikovaní anémie . Stojí za zmienku, že pri nedostatku železa v tele je narušená celková rovnováha látok a okrem bežných príznakov nedostatku železa sú ďalšie nepríjemné prírastky. Takže napríklad osoba s anémiou nemôže prakticky schudnúť kvôli tomu, že pri nedostatku dostatočného množstva všetkých látok nedochádza k nevyhnutnej reakcii v tele. Z tohto článku sa dozviete, aké sú potraviny obsahujúce železo.
Železné výrobky pri anémii
Denná ľudská potreba železa je 20 mg a pre tehotné ženy ešte viac - 30 mg. Stojí za zmienku, že v kritických dňoch telo stráca veľa železa, v súvislosti s ktorým sa odporúča aj aktívnejší príjem potravy.
Často ľudia s nedostatkom železa trpia nedostatkom železa, ktorí odmietajú jesť mäso, pretože je to najstabilnejší zdroj príjmu železa do tela. Existujú však rôzne dôvody, ktoré nie sú vždy možné vyriešiť iba vykonaním zmien v ponuke.
Ak máte vážne nedostatok železa, je lepšie, aby ste s týmito výrobkami neponúkali, ale choďte do lekárne a kupte si dobrý prípravok na prípravu železa. Zvlášť, ak to odporúča lekár. Takže môžete rýchlo pomôcť svojmu telu a potom udržiavať svoj stav už pomocou produktov.
Výrobky obsahujúce železo
Takže zvážme, čo musíte zahrnúť do každodennej stravy, aby ste zvládli nedostatok železa a zlepšili svoje zdravie. Zoznam výrobkov obsahujúcich železo:
- Mäsové výrobky : biele kuracie mäso, ryby, hydina, droby (obličky, srdce, jazyk).
- Obilniny : pohánka.
- Zelenina : paradajky, mladé pečené zemiaky (so šupkou), zelená zelenina, tekvica, repa, cibuľa.
- Zeleň : špenát, žerucha, petržlen.
- Lužiny : šošovica, fazuľa a hrášok.
- Bobule : jahody / jahody, brusnice, čierne ríbezle, čučoriedky (všetky druhy bobúľ sa môžu po zmrznutí konzumovať).
- Ovocie : jablká, hrušky, broskyne, persimmons, slivky, banány, granátové jablká, marhule (v zime - sušené marhule).
- Sladkosti : horká čokoláda, sušené ovocie, hematogén .
- Prírodné džúsy : granátové jablko, červená repa, mrkva, jablko (špeciálne s vysokým obsahom železa pre matky).
- Iné : červený alebo čierny kaviár, morské plody, žĺtok, vlašské orechy, sušené huby.
Z týchto produktov môžete urobiť skvelú stravu, ktorá bude chutná, užitočná a čo je najdôležitejšie, bude schopná poraziť nedostatok železa. Pre pohodlie môžete vytlačiť tabuľku výrobkov s obsahom železa a zavesiť ju na viditeľnom mieste, aby ste sa naň zamerali pri vytváraní nákupného zoznamu alebo pri výbere misky na varenie.
| | |
Výrobky obsahujúce železo pre deti
Lekári sú istí: nie je potrebné dať lieku obsahujúcemu železo dieťa, ak je úroveň odchýlky od normy nízka a situácia môže byť korigovaná jednoduchou korekciou stravy. Pamätajte však, že rozhodnutie tohto problému by malo byť pridelené ošetrujúcemu lekárovi.
Pre deti sú všetky rovnaké výrobky vhodné ako pre dospelých. Od najstarších rokov môžete ošetrovať svoje dieťa s jablkom, hruškou alebo pohánkovým pyré, špeciálnymi šťavami a detskou výživou, ktoré obohacujú rastúce telo potrebnými látkami.
Pre staršie deti je vhodná aj celá škála produktov, ktoré odporúčajú dospelí. Hlavnou úlohou je minimalizovať počet "zbytočných" výrobkov v ponuke dieťaťa a čo najviac obsahovať komponenty obsahujúce železo.