Ak potrebujete rýchlo schudnúť a pripraviť sa na nejakú dôležitú udalosť, ktorú chcete vyzerať elegantne, pristupujete k východnej strave. Pri tom stratíte asi o 4 až 5 kg nadváhy za 10 dní. Menu pozostáva hlavne z nízkokalorických výrobkov s pôvodom v bielkovinách. Východná diéta je veľmi účinná a rýchlo prináša výsledky, ale nie je tak ľahké ju sledovať. Táto dávka je prísne maľovaná a neumožňuje odpustky. Keďže to nie je najjednoduchšia strava, odporúča sa to opakovať nie viac ako raz za 4 mesiace.
Denná ponuka dávok
Denná dávka je rozdelená na 4 jedlá:
- Raňajky (8:00) pozostáva len zo šálky čaju alebo kávy s plátkom cukru.
- Snack (11:00) je viac uspokojivý, môžete si dovoliť 1 tvrdé vajce, čerstvé slivky (8 ks) alebo sušené slivky.
- Obed (14:00) je hlavným jedlom. V tomto čase by ste mali byť na vriacej nádobe kus vareného mäsa s hmotnosťou 200 g (hovädzie mäso, teľacie mäso, kuracie prsia), príloha zeleniny (mrkva a kapusta sú najlepšie v čerstvej forme). Na dezert je jedno jablko alebo pomaranč.
- Ale večer len kefír na večeru .
Preto výhrevnosť dennej stravy je len 700-800 kalórií, teda menej ako 1000, takže stratíte váhu.
Nezabudnite piť tekutinu, nie menej ako 1,5 litra vody alebo čaju. Môžete tiež striedať pokrmy z chudého mäsa a chudých rýb. Má tiež dostatok bielkovín a
Ako už bolo spomenuté, východná strava dáva určitý tlak na telo, pretože vyžaduje oveľa rozmanitejšiu stravu a veľké množstvo vitamínov. Preto nie je možné sa do toho zapojiť, 10 dní je viac ako dosť.
Nezabudnite si vypočuť sami seba, ak sa necítite dobre alebo slabé, musíte prestať s diétou a prejsť na plnohodnotnú stravu.