Bonnová strava je len sen, nie systém na zníženie hmotnosti. Absolútne neriskujete, že budete trpieť hladom: diéta je vypočítaná tak, aby ste mohli každý deň voľne jesť vždy, keď ju chcete. Okrem toho, táto strava je založená na prvom kurze - a v skutočnosti jesť polievky každý deň odporúčame lekármi!
Bonnová polievka na chudnutie: recept
Bonnová polievka na chudnutie sa veľmi ľahko pripravuje. Najlepšie je vziať liter hrnca na 3,5-4, takže polievka stačí dva až tri dni. Takže si vyberte hrniec a vložte do nej jemne nakrájanú zeleninu:
- banda zelených zeleru;
- malá hlava kapusty;
- 2-3 bulharské papriky;
- 4-6 žiaroviek;
- 1-2 karotky;
- 2-3 paradajky.
Všetko toto nalejte vodu, priveďte do varu, znížte teplotu a variť, až kým nebudete hotový. 5 minút pred koncom varenia pridajte soľ, korenie alebo jednu živnú kocku podľa vlastného výberu. Ako vidíte, na prípravu bonnskej polievky naozaj nie je nič zložité.
Ak máte vážne záujem o zeleninové pokrmy, predtým, než pripravíte Bonnovú polievku, mali by ste si kúpiť kuchynský robot. Bude to užitočné nielen pre vás počas stravovania a výrazne urýchli prípravu polievky, ale aj neskôr, keď pripravíte boršč, guláš alebo iné jedlá, ktoré vyžadujú veľké množstvo nakrájanej zeleniny.
Bonnova strava: esencia
Strava je určená na sedem dní, na ktoré sa môžete zbaviť 4-6 kilogramov nadváhy. Našťastie navyše k Bonnovej polievke v ponuke sú ďalšie produkty, ktoré vám nedovolia zostať hladné:
- deň prvý . Môžete jesť polievku a ovocie (okrem hrozna a banánov);
- druhý deň . Môžete jesť len polievku a akúkoľvek surovú zeleninu, a pred večerou a vôbec si dovoliť jeden pečený zemiak strednej veľkosti;
- tretí deň . Môžete jesť polievku, ovocie a zeleninu (banány a hrozno však stále nie sú);
- štvrtý deň. Môžete jesť polievku, zeleninu, ovocie, piť 2-3 poháre mlieka a jesť 2-3 jablká;
- piaty deň . V tento deň je polievka doplnená vareným hovädzím mäsom (jeden plátok na 300g na celý deň). Neobmedzená možnosť jesť paradajky;
- šiesty deň . Je dovolené jesť polievku, varené hovädzie mäso a listovú zeleninu (všetky druhy šalátu, šťavy, atď.);
- deň 7 : polievka v tento deň bude doplnená o varenú hnedú ryžu a zeleninu.
Nezabudnite piť veľa vody a znížiť príjem soli čo najviac. Je lepšie, ak soľou len polievku.
Bonnová polievka: obsah kalórií
Koľko kalórií v bonnovej polievke závisí do veľkej miery od toho, koľko si naleješ vodu. Ak je voda tri litre a všetky produkty - tak ako je uvedené v receptúre, potom bude obsah kalórií neuveriteľne nízky: len 12 kcal na 100 gramov!
Okrem toho je dôležité, ako variť bonnskú polievku: kocka bujónu mierne zvýši obsah kalórií a použitím malého množstva soli a korenia ju prakticky nezmení.
Ak varíte polievku v malom panvici a použijete 1-1,5 litra vody na rovnaké množstvo zeleniny, obsah kalórií bude mierne vyšší - 27 jednotiek na 100 gramov. Avšak aj toto číslo vám umožní efektívne schudnúť.
Bonnová polievka: škoda alebo prospech?
Strava z bonnskej polievky spôsobuje mnohým ženám nespravodlivý strach. Neodporúča sa ju však používať neustále pre tehotné ženy, ľudí s problémami gastrointestinálneho traktu alebo obličiek.
Ak nemáte ochorenia a neočakávate dieťa, polievka obohatí vaše telo len vláknom, vitamínmi, mikroelementmi, čistí črevá a pomôže cítiť sa oveľa lepšie. Okrem toho stratíte váhu pred očami!