Typy orechov sa navzájom vážne navzájom líšia, napriek tomu, že sú všetky veľmi užitočné. Je potrebné poznať výhody jednotlivých druhov, aby sa udržalo zdravie, ak je to potrebné, alebo ich jednoducho striedajte v strave.
Bielkoviny, vlákniny a esenciálne tuky, ktoré sa vyskytujú vo všetkých druhoch orechov, z nich robia najlepšie doplnky k menu v každej sezóne. Hrsť nesolených orechov (asi 30 g) zvyšuje celkový tón, dáva pocit vivacity. A na rozdiel od mnohých rýchlych "občerstvenia", niekoľko orechov naozaj dodá tela cenné látky a minerály.
mandle
Užitočné vlastnosti týchto orechov sú obzvlášť užitočné pre tých, ktorí sa vyhýbajú použitiu mliečnych výrobkov. Ak sa konzumuje pravidelne, mandľový mandľ bohatý na vápnik napĺňa potreby tela na stavbu kostí. Vysoký obsah vitamínu E pomôže zlepšiť stav pokožky.
oriešok kešu
Jednou z hlavných prospešných vlastností je obsah kalórií týchto orechov: 553 kcal na 100 gramov! Obsahujú veľa bielkovín, železa a zinku a stále sú bohaté na horčík, takže vážne zlepšujú pamäť. Kešu sú uznávané ako jeden z dôležitých produktov pre program výživy určený na boj proti starnutiu tela.
vlašské orechy
Užitočné vlastnosti vlašských orechov v kombinácii s medom je ťažké preceňovať. Sú potrebné pre zdravie mužov, ako aj pre udržanie úrovne inteligencie bez ohľadu na pohlavie osoby.
Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie pre orechy. Dokonca aj vysoký obsah tuku by vás nemal vydesiť: sú to "dobré" tuky, ktoré sú tiež nevyhnutné pre naše telo na rozvoj.
Existuje niekoľko výhrad: vlašské orechy by sa mali používať opatrne pre tých, ktorí majú problémy s kožou a obmedzujú mandle v strave tým, ktorí majú problémy so srdcom. Užitočné vlastnosti týchto orechov sa niekedy stávajú kontraindikáciami ich nadmerného používania.