Možno to mnohým prekvapí, ale dostatok žien trpí slabosťou ich nohy, ktoré sa podobajú mnohým zápasom. S týmto problémom môžete zvládnuť, čo je najdôležitejšie, zvýšiť objem svalov. Práca sa bude musieť posilniť viacerými spôsobmi.
Tenké nohy - ako ich urobiť krásnymi?
Je dôležité poznamenať, že každá žena má svoje vlastné koncepty hrubé a tenké, takže neexistuje žiadny definitívny štandard. Navyše, tvar nohy je položený geneticky a človek môže len opraviť nedostatky, ktoré sa objavili počas života. Existuje niekoľko tipov, ako obnoviť, ak sú nohy tenké:
- Je dôležité pravidelne cvičiť a zaťaženie by malo byť prijaté nielen svalmi nohy, ale aj inými časťami tela. Každodenné cvičenie je zakázané, pretože svaly rastú, keď odpočívajú.
- Je potrebné sledovať stravu tak, aby telo dostávalo potrebné množstvá užitočných tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj vitamíny a minerály.
- V mnohých prípadoch sú tenké nohy dôsledkom zakrivenia chrbtice. Preto stojí za to ísť k lekárovi. Odporúča sa skontrolovať tráviaci trakt.
Existuje aj niektoré ženské tajomstvá, ktoré vizuálne zvýšia množstvo nohy.
Ako urobiť tenké nohy plné - Cvičenie
Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, odporúčame použiť tento režim: deň intenzívneho tréningu a deň odpočinku. Na začiatok je potrebné od zahrievania, že svaly sú zahrievané, čo umožní znížiť riziko príjmu traumy. Ďalšou dôležitou radou je trénovať pomalým tempom.
Čo robiť, aby ste získali lepšie nohy - účinné cvičenia:
- Squats s činkou . Položte nohy širšie než ramená, aby vaše ponožky vyzerali smerom von. Umiestnite krk na ramená. Pri páde dole by sa panva mala stiahnuť dozadu a držať chrbát rovno. Koncový bod je úroveň, keď sa v kolenách vytvára pravý uhol. Je potrebné vykonať 10-15 opakovaní.
- Padá s činkami . V rukách je potrebné prevziať hmotnosť na 3-5 kg. Urobte krok dopredu a spustite tak, aby stehno bolo rovnobežné s podlahou, zatiaľ čo koleno druhej nohy by malo padnúť na podlahu. Musíte tiež zopakovať druhú časť. Vykonajte 15 útokov.
Je možné zvýšiť objem nohy pomocou jazdy na bicykli, je potrebné pravidelne chodiť a jazdiť aspoň pol hodiny.
Ženské tajomstvá, ako robiť tenšie nohy silnejšie
Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré vám umožnia vizuálne vyriešiť problém. Je potrebné opustiť krátke sukne a šortky. Je lepšie uprednostniť maxi . Oblečenie by malo byť objemné, napríklad sukne s nápletmi alebo volánikmi. Pre obchodné dámy to urobia klasické nohavice. Odborníci odporúčajú vybrať si oblečenie s veľkými potlačami as asymetrickými ozdobami.