Stepper je špeciálny simulátor, s ktorým simulujete chodenie po schodoch. Nie je žiadnym tajomstvom, že takéto ups sú veľmi užitočné pre svaly na nohách a zadku, a ak budete cvičiť rýchlo, potom si môžete upraviť svoju váhu dobre. Obzvlášť výhodné sú tie modely, ktoré majú špeciálne držadlá, ktoré vám umožnia vycvičiť ruky v rovnakom čase ako nohy.
Pomáha vám Stepper pomáhať vám schudnúť?
Rovnako ako akékoľvek fyzické zaťaženie, triedy na stepper pre chudnutie sú dosť účinné. Faktom je, že chôdza po schodoch je kardio zaťaženie, t.j. Zaťaženie, ktoré spôsobuje, že kardiovaskulárny systém je obzvlášť aktívny. V dôsledku toho sa zlepšuje výživa všetkých telových buniek, zrýchľuje sa metabolizmus , zvyšuje sa spotreba kalórií a v dôsledku toho sa proces rozdeľovania tukových ložísk stáva aktívnejším.
Je schodík účinný pri strate hmotnosti?
Malo by byť zrejmé, že môžete schudnúť pomocou kroku, za predpokladu, že ste zapojení buď 15-20 minút, ale každý deň, alebo 3-5 krát týždenne, ale po dobu 30-40 minút naraz. Ak ste čas od času zapojení, jeden týždeň 2 krát, druhý - žiadny, potom nemôžete očakávať výsledky. Len neustále tréning prináša dobré výsledky. Často začnete strácať váhu po 1-3 týždňoch.
Na zvýšenie účinku kropara je potrebné obmedziť jedlo, ktoré dodáva "rýchlu" energiu a sústrediť sa na proteíny potrebné na vývoj a obnovu svalov. Proteíny zahŕňajú všetky druhy mäsa, orechy, mliečne výrobky, vaječné bielkoviny, všetky strukoviny. Tieto potraviny by sa mali konzumovať čo najčastejšie. Ale z jednoduchých sacharidov stojí za zmienku:
- cukor, sladkosti, cukrovinky, čokoláda;
- múky, pečivo, knedle, cestoviny;
- rýchle občerstvenie a sóda.
Oprava tejto stravy týmto spôsobom vám veľmi rýchlo schudnúť - 1-1,5 kg za týždeň. Okrem toho, takýto systém chudnutia zaisťuje, že vaša váha sa nevráti, pretože odchádza organickým a postupným spôsobom.
Ako schudnúť na stepper?
Cvičenie pre stratu hmotnosti na stepperu môžete vykonávať v telocvični aj doma, ak si kúpite simulátor pre seba. Ak viete, že nie ste príliš konzistentní a môžete odísť z vášho tréningu, má zmysel začať chodiť do posilňovne na predplatné a až potom si kúpite simulátor domu - ak sa rozhodnete, samozrejme, že vám to naozaj vyhovuje.
Ak chcete trénovať v každom prípade, budete potrebovať športové oblečenie a kvalitné topánky s pohlcovaním nárazov. Pred každým začatím praxe noste zariadenie! Dokonca aj keď ste doma, malo by to byť ako celodenná aktivita vo fitness centre - používať špeciálne oblečenie, na konci sprchovať, atď.
Chudnutie je dôležité
Stepper pre chudnutie sa priaznivo líši od iných, pretože mnohé z jeho verzií (s výnimkou mini-stepperu) vám umožňujú okamžite použiť všetky svaly tela, čo zabezpečuje rovnomerné uvoľnenie tuku a rovnomerné tónovanie všetkých tkanív. Hlavné zaťaženie sa rozdeľuje na nohy, ale kvôli zariadeniu simulátora nie je žiadna šanca zraniť kolená alebo členky, ako napríklad pri behu.