V lete, keď chcete byť štíhle a ľahké, otázka s výživou sa stáva naliehavou. A čo môže byť príjemnejšie v teple než jesť studená lahodná polievka na chudnutie. Aby ste zabezpečili, že vaša strava je rôznorodá, ponúkame vám niekoľko receptov na letné studené polievky na chudnutie.
Kefírová polievka na chudnutie
zloženie:
- kapusta - 100 g;
- cibuľa - 1 ks;
- mrkva - 1 kus;
- karfiol - 100 g;
- cuketa - 1 kus;
- kefír - 1 l;
- voda - 1 l;
- cesnak, bazalka, kôpor - na chuť.
príprava
Kefír zriediť vodou, drvené bylinky zmiešané s korením a poslať do kvapaliny. So zeleninou odstráňte pokožku, ak je to potrebné, nakrájajte jemne a vartete, až kým nebude pripravená. Potom nechajte zeleninu trochu ochladiť a vložte do nádoby s kefírmi. Vaša zázračná polievka je pripravená, jej kalorická hodnota je iba 13 kcal na 100 g a môžete ju jesť niekoľkokrát denne.
Polievka na kefíru na chudnutie
Tento recept je jednoduchší a pokrm sa pripravuje oveľa rýchlejšie.
zloženie:
- kefír - 400 ml;
- uhorka - 250 g;
- vlašské orechy - 50 g;
- rastlinný olej - 1 polievková lyžica. lyžice;
- zelené - na chuť.
príprava
Orezať matice a skombinovať ich s rastlinným olejom. Okurka jemne nakrájame a miešame s orechmi. Nalejte túto zmes s kefír a ak chcete, pridajte jemne nakrájanú zeleninu. Vaša polievka je pripravená na použitie, ak je veľmi hustá, zriedi ju malým množstvom studenej vriacej vody.
Polievka v podobe uhorky na chudnutie
zloženie:
- uhorka - 100 g;
- jablko - 1 kus;
- repa - 200 g;
- vajcia - 3 kusy;
- zelená cibuľa - veľa;
- ocot - na chuť.
príprava
Vajcia a repa sa varia. Posledná mriežka na jemnom strúhadle a naplňte litrom vriacej vody. Nechajte vodu vychladnúť a potom vložte zmes do chladničky na 3 hodiny. Vajcia, uhorky a jablká nakrájané na malé kocky. Zelená cibuľa jemne nakrájajte. Položte to všetko do misky.
Obsah nádoby s buryakovým kmeňom a naliať výsledné zložky vývaru do hrnca. Pridajte ocot na chuť, ak je to potrebné, trochu cukru a vychutnajte si.
Zelená polievka na chudnutie
zloženie:
- kapusta - 300 g;
- zelená paprika - 1 kus;
- červená paprika - 1 kus;
- cibuľa - 4-5 kusov;
- rajčiny - 5 ks;
- zelený hrášok - 200 g;
- zelené fazule - 200 g;
- obľúbené korenie a zelenina - podľa vkusu.
príprava
Umyte všetku zeleninu, nakrájajte a zložte do hrnca. Naplňte ich vodou a zapaľte. Keď voda varí, znížte teplo a varíme polievku, až kým nebude zelenina pripravená. Na niekoľko minút, kým pripravený, pridajte korenie a čerstvé bylinky.
Pri používaní týchto receptov nezabúdajte, že chudnutie s polievkou bude efektívne pri správnej výžive a vylúčení škodlivých potravín.