Ryža obsahuje najvyššie množstvo vitamínu C medzi všetkými bobuľami a presahuje aj citrusové plody. Takže čo by mohlo byť perfektnejšie ako začať ráno s takou "vitamínovou bombou"? Nie je potrebné robiť hrsť bobúľ každé ráno, pretože môžete ľahko urobiť lahodnú smoothies z ryže.
Smoothies červeného ríbezle
zloženie:
- červený ríbezle - 500 g;
- banány - 2 kusy;
- ryžový sirup - 6 lyžice. lyžice;
- jogurt - 1 1/2 položiek;
- ľad.
príprava
Koriandy sa premyjú a sušia. Skontrolujeme, či zelené časti stopky a stonky nezostávajú na plodoch. Banány sú čistené a nakrájané na kocky. Vložíme bobule a plátky banánov do misy mixéra, naplníme všetkým sirupom a jogurtom a potom sa pretrepávame homogenitou.
Smoothies s červeným ríbezle a čučoriedkami
zloženie:
- broskyne - 2 kusy;
- červený ríbezle - pol storočia;
- čučoriedky (mrazené) - 1/2 st.;
- kokosová voda - pol storočia;
- ľad;
- med - na chuť.
príprava
Broskyne sú vyčistené od kostí a mäso je nakrájané na kocky. Do misky mixéra položíme broskyne a bobule, vylejeme všetku kokosovú vodu (môžete ju nahradiť mliekom alebo jogurtom), pridáme akékoľvek sladidlo na chuť a miešame všetko pomocou mixéra.
Recept na smoothies z čierneho ríbezle
Z receptúry nižšie môžete vylúčiť zmrzlinu v prípade, že konzumujete smoothies počas stravovania. Nechajte odstredené mlieko alebo ho nahraďte jogurtom.
zloženie:
- bobule čierneho ríbezlí - 1/2 st.;
- mlieko - 500 ml;
- vanilková zmrzlina - 1/2 lyžičky;
- med alebo sirup - podľa vkusu;
- zemný kardamom - zovretie.
príprava
Bobule sú dôkladne umyté, vysušené a vložené do misky mixéra spolu so zvyškom zložiek. Porazili sme smoothies na homogenitu a vyliali do okuliarov.
Smoothies s ríbezle
Nasledujúce
zloženie:
- Jahoda - 5 ks;
- čierne ríbezle - 2 položky;
- jogurt - 1 položka;
- sirup alebo med - podľa chuti;
- melón - 120 g.
príprava
Pred začiatkom prípravy by mali byť hladké zložky ochladené a melón rozrezaný na kusy a zmraziť. V miske mixéra položíme jahody, umyjeme z džemov, umyjeme čiernym ryžcom a kúskami melóna. Naplňte všetky ovocie a bobule jogurtom a pridajte akékoľvek sladidlo podľa vkusu. Pretrepte smoothies až do uniformy.