Smoothies - ideálny spôsob, ako začať svoj deň chutné, uspokojujúce a dobíjanie, a smoothies z kiwi - to je tiež pozitívna nálada a jasné farby. Na varenie potrebujete len mixér, malý ľad, jogurt a zásobu vašich obľúbených ovocia. Začnime!
Recept na smoothies s kiwi ovocím
zloženie:
- mango - 2 kusy;
- jogurt - 3/4 položiek;
- med - 1/4 položiek;
- voda - 2 lyžice. lyžice;
- citrónová kôra - 1/2 lyžičky;
- kiwi ovocie - 3 kusy;
- ľad - 2 položky;
- špenát - 1/2 polievkové lyžice;
- zelený čaj - 2 lyžice. lyžice.
príprava
Mango nakrájame na kusy a zmrazíme, potom ich vložíme do misky mixéra spolu s 1/2 šálkou jogurtu , 2 lyžicami medu, 2 lyžičkami vody a limetkou. Zmiešajte všetky ingrediencie, až kým hladké a vydajte mango smoothie pre 4 poháre.
Teraz si vezmeme druhú časť nášho nápoja. Nalejeme zvyšný jogurt do misky mixéra, pridáme med, kúsky olúpaného kivi, špenát , zelený čaj a ľad. Zmiešajte všetky ingrediencie, až kým hladké a naliať smoothie z kivi nad mango.
Pokiaľ je to potrebné, môžete pripraviť len smoothies z kivi a podávať ich samostatne.
Smoothies kivi a jablko
zloženie:
- vápno - 1 kus;
- kiwi ovocie - 3 kusy;
- kokosové mlieko je 1/4 st;
- jablko - 1 kus;
- špenát - 2 položky;
- banán - 1 kus;
- jogurt - 1/2 st;
- ľad - 4 kocky.
príprava
Kiwi je olúpané a nakrájané na kocky. Podobne aj s banánom a jablkom. Vložte všetky pripravené ovocie do mixéra so špenátom. Pridajte jogurt, kokosové mlieko (ak nie je - pridajte viac jogurtu) a kocky ľadu. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým hladké a naše smoothies z banánov, jabĺk a kiwi sú pripravené!
Pokiaľ je to žiaduce, môžete rozdeliť tieto dva smoothies na vrstvy, ako v predchádzajúcom receptúre. Pre prvú vrstvu porazte jablká a banány s kokosovým mliekom a pre druhú zmes kiwi so špenátom, ľadom, medom a jogurtom.
Smoothies s kiwi, jahodami a banánmi
zloženie:
- kiwi ovocie - 2 ks;
- mrazené jahody - 1 1/2 položky;
- prírodný jablkový džús - 1 položka;
- jogurt - 1/2 st;
- zmrazený banán - 1 kus;
- med - 2 lyžice. lyžice.
príprava
Kiwi je nakrájaný na banán. Vložte všetky zložky ovocia a bobuľoviny do mixéra, nalejte jogurt, prírodnú jablkovú šťavu, pridajte trochu medu alebo cukrovej trstiny a šľahajte, až kým nebudete hladké. Smoothies s jahodami a kiwi pripravený!
Smoothies s kivi a grapefruity
zloženie:
- grapefruit - 1 kus;
- banán - 1 kus;
- kiwi ovocie - 2 ks;
- Jahoda - 1 položka;
- pomarančový džús - pol storočia;
- jogurt - 180 g;
- vanilkový extrakt - 1 čajová lyžička;
- med - 1 lyžička.
príprava
Grapefruit odstraňujeme z kože a filmov. Odstránime plátky buničiny a dajte ich do mixéra. Banán nakrájame na veľké kusy, kiwi je olúpané a tiež svojvoľne rezané. Pridajte mrazené jahody na ovocie a naliajte všetok pomarančový džús a jogurt. Na chuť a vôňu pridajte trochu vanilky a pre sladkosť - med. Vezmite všetko na uniformitu a nalejte do okuliarov.
Smoothies oranžovej a kiwi
zloženie:
- kiwi ovocie - 8 ks;
- jablká - 2 kusy;
- pomaranče - 8 kusov;
- trstinový cukor - 2 lyžičky.
príprava
Kiwi je olúpané a rozrezané na štvrtiny. Z jabĺk odstráňte jadro zo semenami, očistite ovocie a nakrájame na veľké kocky. Z pomarančov stlačte šťavu. Banány a kiwi vložíme do misky mixéra, nalejeme ju a pridáme na cukrovinky trochu cukru alebo medu. Zmiešajte všetky ingrediencie pre zmrzlinu s mixérom, kým nebude hladké. Podávame chladené nápoje.
Ak chcete pripraviť tento citrusový smoothie, môžete si vybrať nielen pomaranče, ale aj grapefruity, pomelo alebo mandarínky. Tento nápoj je bohatý na vitamín C a dokonale sa absorbuje v tele. Čo nie je ideálny začiatok dňa?