Stav transu, v ktorom osoba zostáva v hypnóze, môže "pracovať" v záujme zdravia. Samohypnóza a samoprogramovanie sú jednou zo zložitých techník expozície človeka. Zadanie hypnotického stavu s pomocou inej osoby je jednoduchšie ako to urobiť sami. Obrovské úsilie stojí za to naučiť sa tieto techniky. O tomto a dnes hovoriť.
Jedno, dve, tri
Technika self-hypnózy pre začiatočníkov je zručnosť rýchlo uvoľniť a zároveň zavrieť oči, ako sa hovorí, na požiadanie. Sústredenie sa na jednu myšlienku je tiež jedným z kľúčových bodov učenia.
Metóda self-hypnózy pozostáva z nasledujúcich cvičení:
- zaujmite pozíciu alebo ležiace. Mali by ste byť pohodlní, potrebujete úplné ticho;
- dýchať v jednom rytme, cítiť teplo svojho tela;
- pri počte "jedného", ktorý by mal byť nahlas vyslovený, sústrediť sa na jednu myšlienku: "Moje očné viečka sú ťažké a moje oči sa chystajú zatvoriť." Opakujte tieto slová, vylučujte iné myšlienky. To nie je jednoduché a prvýkrát je nepravdepodobné, že sa vám podarí. Nesnažte sa zatvárať oči proti vašej vôli, počkajte, kým to neurobíte nedobrovoľne;
- na úkor "dvoch", opravte vo svojej mysli nasledujúcu myšlienku: "Moje oči sú zatvorené, moje očné viečka sú zatvorené, nemôžem ich otvoriť." Toto cvičenie by vás malo naučiť, aby ste zostali v určitom stave, kým sa vedome nechcete dostať von.
- pokús sa otvoriť oči. To by sa vám nemalo stať, inak ste neprišli do hypnotického stavu. Všetko budeme musieť opakovať od samého začiatku.
- Na "tri" účet, povedzte vhodné slovo nahlas, ako "otvorené" alebo "otvorené". Len v tomto prípade by ste mali otvoriť oči a dostať sa zo stavu hypnózy.
Na plusy sa nemyslite
Vstup do seba-hypnózy je veľmi ťažké, pretože si vyžaduje osobitnú koncentráciu ľudí. Veľa rôznych myšlienok zabráni ľuďom, aby to robili. Budete potrebovať veľa času a praxe, aby ste sa naučili základy, pripravte sa na to.
Metóda self-hypnózy umožňuje človeku robiť autuging a auto-tréning. Keď sa ukáže zvládnuť počiatočné techniky, byť v hypnotickom stave, môžete inšpirovať určité myšlienky. V závislosti od situácie môžete "anestéziť" jej dôsledky. "Mám všetko, som v poriadku,
Stojí za zmienku tie najužitočnejšie knihy, ktoré vám pomôžu pri štúdiu seba-hypnózy:
- "Self-hypnózy. Sprievodca pre zmenu seba. " Autor: Brian M. Alman a Peter T. Lambrou
- "Hypnóza a samohypnóza." Autor: K. Tepperwein
- "Samohypnóza a psychoterapia rakoviny." Autor: K. Simonton;
- "Hypnóza: praktická príručka." Autor: Gordeev MN