Depresia je komplexná duševná porucha, ktorá sa vyskytuje na základe stresu, strašných alebo ťažkých životných prevratov a často vyžaduje liečbu. Porážať depresiu , stres a strach sú nevyhnutné, pretože môžu viesť k vážnym následkom až po samovraždu.
Ako poraziť jesenné depresie bez liekov?
Jesenná depresia je jednou z najčastejších porúch. Frekvencia tohto stavu je vysvetlená skutočnosťou, že ľudia citlivo reagujú na zmeny, ktoré sa vyskytujú v prírode na jeseň: pokles denného svetla, ochladenie, postupné "umieranie" prírody. V takom čase chcú citliví ľudia "spadnúť do hibernácie", vypnúť sa z celého sveta a tráviť celý čas pod teplou dekou.
Porážka jesennej depresie môže byť vykonaná bez liekov, pretože tento typ poruchy rýchlo prechádza, keď sa určité podmienky menia. Napríklad, aby ste kompenzovali nedostatok svetla, mali by ste zabezpečiť dobré svetlo doma, najmä ráno. Jasné svetlo podporuje zrýchlenie metabolizmu, stimuluje myšlienkové procesy a zvyšuje produkciu endorfínov.
Za dobrého počasia na jeseň je potrebné chodiť. Aktívna chôdza prebúdza všetky procesy, ktoré sa odohrávajú v tele, tkanivá sú nasýtené kyslíkom a v dôsledku toho sa cítite viac veselý a šťastnejší.
V chladných a daždivých jesenných dňoch je pravidlom nechať sa na seba a vašom tele rozmaznávať niečím príjemným. Šálka voňavého čaju s medom alebo dobrou čokoládou, teplou a mäkkou prikrývkou, voňavou penovou kúpeľou, obľúbenou hudbou alebo filmom, knihou, ktorú ste dlho chcel čítať - to všetko pomôže vyrovnať sa s jesennou depresiou a opäť získať radosť zo života.
Ako poraziť depresiu po rozlúčení?
Rozdelenie za nič sa nazýva "malá smrť" - takmer vždy rozpad vzťahov spôsobuje dekadentnú náladu, bolestivé myšlienky a depresívny stav. A tieto symptómy sa objavujú nielen v tom, v akom zanechali, ale aj v tých, ktorí začali prestávku. Ak chcete poraziť depresiu po rozdelení, je potrebné prežiť utrpenie a jeden deň zobudiť novú osobu.
Ak sa chcete dostať von z depresie spôsobenej rozchodom, motorická aktivita vám pomôže. Jednou z najužitočnejších aktivít - jogy, ktorá pomáha nájsť mier a harmóniu, sa zbavuje svalového napätia a stuhnutia. Vynikajúca úľavu od bolestivých myšlienok, chodenie, plávanie, jazda na bicykli. A ak sa zúčastníte telesnej výchovy pod príjemnou hudbou - liečenie bude oveľa rýchlejšie. Uľahčenie stavu po prestávke pomáha arteterapii. Môžete vymazať všetky svoje emócie a pocity s pomocou akéhokoľvek umenia - kreslenie, písanie básní alebo prózy, tanec atď. Veľmi často sa počas obdobia zážitkov lásky, že ľudia majú nádherné kreatívne nápady a môžete objaviť nové talenty.
Rôzne vône výrazne ovplyvňujú mentálny stav. Aromaterapeuti s depresiou a stresom odporúčajú používať esenciálne oleje z bazalky, jazmínu, mäty, citrusov, ruží, cédru, smreku. Tieto éterické oleje je možné pridávať do kúpeľa alebo do hlavného masážneho oleja, ktorý sa rozprašuje vo vnútri.
Prekonanie depresie pomôže a správna výživa. Musíte zahrnúť do stravy produkty, ktoré sú bohatým zdrojom serotonínu. Medzi ne patrí med, čokoláda, ovocie, orechy a semená, morské plody. Potreba depresie a potravín bohatých na vitamíny a zinok. Ide o zeleninu, zeleninu, mliečne výrobky, mäso, syry, vajcia. A na zlepšenie adaptačných vlastností tela je potrebné piť zelený čaj a pripraviť prípravky z Echinacea, ženšenu a Schisandry.