Tuniak je dokonale kombinovaný s množstvom zeleniny, ale jeho chuť je najlepšie odhalená v kombinácii s čerstvými paradajkami. Pozrime sa na vás s jednoduchými, ale zároveň originálnymi receptami na šaláty s tuniakom. Takéto jedlo ľahko zdobí každý sviatočný stôl a oživí bežnú rodinnú večeru.
Šalát s tuniakom a paradajkami
zloženie:
- konzervovaný tuniak - 200 g;
- rajčiaky - 2 ks;
- žiarovka - 1 kus;
- vajcia - 2 kusy;
- listy hlávkového šalátu;
- olivový olej - na doplnenie paliva;
- greeny;
- citrónová šťava - podľa vkusu.
príprava
Poďme sa jednoducho pozrieť na to, ako pripraviť šalát s tuniakom. Rybia kaša spolu s tekutinou, pridajte rozdrvenú cibuľu a posypeme všetkou šťavou z citrónu. Paradajky a listy hlávkového šalátu sa starostlivo umyjú a sušia. Listy sa rozotreli na misku, potom posuňte šmýkačku, nakrájajte na kocky a nalejte na ňu olivový olej. Vyzdobíme šalát plátkami varených vajíčok a posypeme čerstvými bylinkami.
Zeleninový šalát s tuniakom
zloženie:
- tuniak v konzervách - 200 g;
- avokádo - 1 kus;
- rajčiaky - 2 ks;
- olivy - na ozdobu;
- olivový olej - na doplnenie paliva;
- cibuľa - 1 ks;
- citrónová šťava - na chuť;
- soľ, čierna mletá paprika - podľa chuti;
- saláma frize;
- zelenina - ak je to žiaduce.
príprava
Avokádová baňa, rozrezaná na dve rovnaké časti a starostlivo uvoľnená z kameňa. Maso sa odstráni lyžicou tak, aby nedošlo k poškodeniu šupky a jej brúsenie, posypané citrónovou šťavou.
Paradajka je oparovaná strmou vriacou vodou a starostlivo olúpaná. Nakrájajte na malé kocky a premiešajte s avokádom . Teraz nakrájame malú vyčistenú cibuľu. Tuniaku trochu kaša s vidličkou a spolu s džúsom a cibuľou pridať do avokáda a paradajok. Solim, paprikový šalát na chuť, nalejte v prípade potreby citrónovú šťavu a naplňte olivovým olejom, opatrne premiešajte všetko. Naplňte polovicu z avokáda s lahodným šalátom s tuniakom, ozdobeným olivami a zeleninou. Na listoch slúži čerstvý šalát.
Šalát z tuniaka s ryžou a paradajkami
zloženie:
- tuniak v konzervách - 200 g;
- rajčiaky - 2 ks;
- žiarovka - 1 kus;
- varená ryža - 1 položka;
- banán - 1 kus;
- olivový olej - na doplnenie paliva;
- citrónová šťava;
- soľ, čierne korenie - na chuť;
- Dijon horčica - 1 čajová lyžička;
- Tabasco omáčka;
- greeny.
príprava
Konzervované kusy rýb sa vyberú z nádoby a rozdelia sa na malé plátky. S paradajkami odlúpnite a nakrájajte mäso na kocky. Vyčistili sme žiarovku a skrutkovacie polkruhy. Banán odlupujeme z kože a rozrežime aj na malé kocky. Pridajte ryžu varené vopred, pridajte zeleninu a banán, premiešajte a nalejte obliekanie: zmiešajte maslo, citrónovú šťavu, korenie, soľ a Tabasco. Rozložíme kúsky tuniakov zhora a zdobíme ich zelenou.
Šalát so zeleninou a tuniakom
zloženie:
- konzervovaný tuniak - 200 g;
- olivový olej - 3 lyžice. lyžice;
- cherry paradajky - 200 g;
- konzervované bôby - 200 g;
- žiarovka - 1 kus;
- rukol - hrstka;
- Oceľ balsamico - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- soľ, mletý čierny korenie - podľa vkusu
- čerstvá bazalka - na dekoráciu.
príprava
Rybia kaša, pridajte fazuľa, cherry paradajky, nakrájajte na polovice a nakrájajte na cibuľu. Všetka soľ, korenie podľa chuti a voda s obväzom, pripravený z balsamikového octu a olivového oleja. Miešame šalát, rozložte ho na listy hlávkového šalátu a zdobíme vrchol zelenou bazalkou.
Uistite sa, že do vašej stravy vložte šaláty s tuniakom a rajčiakom. Nie je to tak vynikajúce jedlo, ako veľmi užitočné jedlo, ktoré dobre ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a posilňuje vaše zdravie.