Každý vie, že naše zdravie do veľkej miery závisí od správnej výživy, pretože na to, aby ste sa udržali v dobrom stave, musíte nielen fyzicky cvičiť, ale aj jesť zdravé a zdravé jedlo. Dnes budeme hovoriť o tom, čo by malo byť správnou večerou, ktorá nám poskytne energiu a neovplyvní to číslo.
Správny obed pre chudnutie
Aby sa zabezpečilo, že jedlo spotrebované počas obeda sa nezdržuje na najvýznamnejších miestach a nepoškodzuje telo, je potrebné dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá:
- Večera by mala byť súdená v rovnakom čase, najlepšie v čase medzi dvanástimi a dvoma hodinami popoludní.
- Kalorický obsah jedál počas obeda by mal byť približne 35% celkového obsahu kalórií v celodennej strave.
- Snažte sa zabezpečiť, aby menu nevyhnutne obsahovalo čerstvú zeleninu, pretože správny obed, zameraný na zníženie telesnej hmotnosti, zahŕňa použitie zdravých potravín bohatých na vitamíny, vlákninu a iné nutričné prvky.
- Nepoužívajte čipy , hamburgery a iné podobné výrobky, ktoré poškodia vaše zdravie a dodajú Vám ďalšie kilo.
- Počas jedla nie je ponáhľať, jedlo by malo byť dôkladne žuť.
- Nejezte vo veľkých častiach.
Okrem toho, že musíte dodržiavať pravidlá a kultúru stravovania, musíte sledovať aj to, čo budete jesť. Pozrite sa na niekoľko možností správneho výživového menu počas obeda:
- Ľahká kuracia polievka, kapusta a mrkvový šalát, korenené olivovým olejom, plátkom ražného chleba, čaj s citrónom.
- Šalát s morskými plodmi, zemiaková kaša , parené mäso, dusené, čaj, jablko.
- Varené hovädzie mäso, zeleninový šalát s olivovým olejom, plátok ražného chleba, ovocná šťava.
- Pečené morčacie mäso, varená ryža, plátky zeleniny, čerstvo vylisovaný pomarančový džús.