Cherry je jednou z najobľúbenejších bobúľ v lete. Najčastejšie sa používa čerstvý, ale aj zberaný vo forme kompótov a džemu. Ženy, ktoré sledujú svoju váhu, majú záujem o informácie o tom, koľko kalórií sa nachádza v čerstvých čerešňach a nebudú to robiť?
Zloženie bobúľ zahŕňa veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré majú pozitívny vplyv na prácu celého tela a pomáhajú zbaviť sa nadmernej hmotnosti.
Koľko kalórií v 1 kg sladkej čerešne a aké je jej použitie?
Látky, ktoré tvoria bobule, spôsobujú množstvo vlastností:
- Existujú v čerešňových pektínoch, ktoré prispievajú k čisteniu čriev od produktov rozkladu a rýchleho nasýtenia.
- Množstvo kalórií v kilogramoch sladkej čerešne je 520 kcal. Zohľadnite to pri zostavovaní denného menu. Pohár sladkej čerešne sa môže stať nádherným a hlavne užitočným občerstvením.
- Bobule majú diuretický účinok, ktorý vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a zbaviť sa nadýchnutia.
- Čerešne majú mierne laxatívny účinok, ktorý vám umožňuje čistiť črevo a zbaviť sa zápchy.
- Pri pravidelnom používaní bobúľ má pozitívny vplyv na tráviaci systém.
- Čerešňa pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo tiež pozitívne ovplyvňuje proces znižovania hmotnosti.
- Bobule stimulujú metabolizmus , čo má pozitívny vplyv na normalizáciu hmotnosti.
Mnohí sa zaujímajú o to, či sú v konzervovaných čerešňach kalórií a či je možné použiť takýto produkt pri strate hmotnosti? Ak bol kompót pripravený bez použitia veľkého množstva cukru, energetická hodnota bude 46 kcal na 100 g. Takisto je užitočné informácie o tom, koľko kalórií v žltej čereši a či energetická hodnota závisí od farby bobúľ. Obsah kalorií nezávisí od farby a žltej bobule obsahuje 50 kcal na 100 g.
Ako používať?
Odborníci na výživu odporúčajú denné použitie maximálne 0,5 kg sladkej čerešne, pretože inak môže nepriaznivo ovplyvniť tráviaci systém. Môžete jednoducho doplniť vyvážené menu čerešní, ktoré pomôžu dosiahnuť dobré výsledky pri strate hmotnosti. Existuje niekoľko možností stravovania, ktoré sú založené na používaní bobúľ.
- Monodiet . Použitie tejto metódy sa neodporúča dlhšie ako 3 dni. Denne je možné jesť 1,5 kg sladkej čerešne a piť vodu. Počas tejto doby sa môžete zbaviť niekoľkých libier, ale stane sa kvôli strate tekutín, nie tuku. Navyše nevyvážená strava môže poškodiť telo. Odborníci na výživu neodporúčajú používať monodídu.
- Diéta na čerešňach a jogurte . Viac šetriaca verzia úbytku hmotnosti, ktorá môže byť použitá po dobu 3 dní. Množstvo sladkej čerešne zostáva nezmenené, plus 1 liter kefír. V tomto prípade bude strata hmotnosti tiež dôsledkom odstránenia nadbytočnej tekutiny a čistenia čriev.
Prvé dve možnosti sa najlepšie používajú na čistenie tela. - Týždenná strava . V strave tejto možnosti nie sú len čerešne, ale aj bielkovinové výrobky, napríklad hydina, ryby, kyslé mliečne výrobky, obilniny. Zvoľte pre svoje menu čerstvú zeleninu, ale nie škrob. Pamätajte si, že väčšina kalórií potrebujete na raňajky, zatiaľ čo večera by mala byť jednoduchá. Nezabudnite na kvapalinu, počas takej stravy môžete piť kompót, vyrobený z čerešne, zeleného čaju , bylinných infúzií a pokojnej vody. Diéta by mala zahŕňať minimálne 4 jedlá. Po dobu 7 dní môžete stratiť až 4 kg. Diéta zvlášť ako ľudia, ktorí si nemôžu poprieť sami radosť z jedla niečoho sladkého.