Jóga - aj keď je nekonvenčná metóda liečby skoliózy , ale s vhodným prístupom, je veľmi efektívna. Jóga sa dá praktizovať v prípade skoliózy so skoliózou 1 a 2 stupňami, kombináciou cvičení s cvičebnou terapiou. Povinná požiadavka - technika vykonávania cvičení by mala ukázať lekárovi rehabilitológovi, ktorý zároveň chápe a v jogy ako systém proti skolióze. Každý prípad skoliózy je individuálny, pretože všetko závisí od stupňa zakrivenia a sprievodných indikácií (napríklad tavené stavce).
Výhody jogy pri skolióze
Liečba skoliózy s jogou je účinná v každom veku, ale samozrejme v prípade detí bude oveľa jednoduchšie opraviť chrbticu. Joga zároveň zjemňuje dokonca osifikovanú chrbticu obličiek, čo jej umožňuje zakrivenie. Pomocou cvičení jogy sú chrbtové svaly posilnené zo skoliózy, z nich je odstránený kŕč, ktorý spôsobuje pocit bolesti s únavou a stresom. Samozrejme, progresia skoliózy je pozastavená, čo je nevyhnutné pri absencii liečby.
cvičenie
Komplex jogových cvičení na liečbu skoliózy sa má vykonávať veľmi opatrne, bojovať s miernou bolesťou, ale zastaviť a relaxovať v tadasane, keď sa bolesť stáva neznesiteľnou.
- Tadasana - rozširujeme chrbticu vyššie a vyššie, cítime, že ste pretiahli vrchol hlavy a ruky a nohy - ako korene stromu - sú tiahnuté.
- Veraphadrasana - nohy sú chované čo najširšie, ruky sú zdvihnuté a spojené. Späť natiahnite smerom hore, otočte doprava a ohnite pravú nohu pravým uhlom. Koleno na špičke nevyčnieva, noha zadnej končatiny sa pozerá dopredu pod uhlom 45⁰. V tejto póze sa snažíme rozťahovať naše sily smerom hore. Pozícia sa uchováva 1 minútu, takže svaly na chrbte si "pamätajú" tento úsek.
- Potom sa vrátime k tadasanovi a natiahneme vrchol hlavy.
- Potom odchádzame do veraphadrasany doľava. Pokiaľ je to možné, pokúste sa ohnúť späť, držte pozíciu na 1 minútu.
- Priblížime sa k stene a pestujeme široké nohy. Ruky sa zdvihnú až na úroveň ramien, dotýkame sa steny so zadnou časťou, otočíme nohy ponožkami napravo, ohýbame pravú ruku nadol na nohu a ľavá sa potiahne nahor. Hlava sa otočí, oči sú upevnené v dlani. Zostávame v tadasane a natiahneme chrbticu, potom vykonáme pózu na druhej strane.
- Otočte sa smerom k stene. Zdvihneme nohy, otočíme zarážky doľava, natiahneme pravú ruku na ľavú nohu a zdvihneme ľavú ruku dozadu. Pozrite sa na ľavú dlane.
- Tadasana - natiahnite držanie tela (vykonajte medzi každou stojacou asanou).
- Šikmé nohy, rovnobežné navzájom. Ohneme sa späť, potom sa ohýbame s ohnutým chrbtom, kolenámi rovno. Je potrebné sa snažiť položiť hlavu na podlahu s čelo.
- Uložte na podlahu - kobylka predstavuje. Súčasne zdvíhame ruky a nohy a držíme minúty.
- Badhakanasana - pozícia motýľa. Pokiaľ je to možné, posúvame päty na seba, vytiahneme kolená na podlahu, naše chrbty sú ohnuté. Snažíme sa znížiť žalúdok čo najnižšie.