Jóga je systém statických cvičení, ktorý nie je veľa, je niekoľko tisíc rokov starý. Vykonávate asanu, opravujete polohu tela a počúvate svoje vnútorné pocity. Nemôžete robiť jogu "rýchlo", spěchať a neskoro. V opačnom prípade narazíte na svoju podstatu.
Čo sa týka výhod a poškodení jogy, existuje mnoho konfliktných stereotypov, ktoré vytvárajú ľudia, ktorí podľa pravidiel nechcú robiť jogu. Zistíme, kde je pravda.
výhoda
Tak statické cvičenie. Je to užitočné aspoň v tom, že v statike je oveľa ťažšie byť traumatizovaný ako v dynamike. Hladko a pomaly vaše telo prevezme určitú pozíciu asany, v ktorej zostanete od 20 sekúnd, niekoľko minút a dokonca hodiny (ale to už platí aj pre skúsených jogínov, ktorí chápu nirvánu v každej asane).
Počas asanov praktizujete pranayámu - dýchate celé telo. Pranayama vás naučí dýchať a túto zručnosť určite využijete nielen v hale, ale aj v každodennom živote.
Vďaka dlhej fixácii každej pozície je jóga neuveriteľným prínosom pre chrbticu. Tiahne to, obnovuje prirodzenú krivku, posilňuje chrbtové svaly a nielen.
Flexibilné svaly, pružnosť , elastická pokožka, vynikajúca mobilita kĺbov a samozrejme aj strata nadmernej hmotnosti - to všetko poukazuje na výhody jogy. Pravda nestojí za to vážiť po každom tréningu - výber jogy, súhlasíte s príjemnou, ale veľmi dlhou cestou transformácie.
Počúvanie, aké je použitie jogy, nemôže zabudnúť na cirkuláciu, respiračný a nervový systém. S druhým je všetko jasné, s takýmto uvoľnením, dokonca aj najľahšie horľaví ľudia sa upokojujú. Jóga normalizuje tlak, učí vás, aby ste sa vzdal zlých návykov a dýchali po celom vašom hrudníku.
zranenia
Poškodenie jogy je nevyhnutné, ak sa nenaučíte počúvať svoje telo a postupovať všetko postupne,
To isté platí pre chorých ľudí. S genyantritídou , prechladnutím, chrípkou nemôžete robiť jogu, pretože nemôžete normálne dýchať v asáne, čo znamená, že namiesto uvoľnenia tela je ešte viac obmedzené a napäté.
V zásade môže byť akákoľvek motorická činnosť škodlivá a užitočná. Všetko závisí od toho, kto to vykoná.