Najťažšie pre ženu po pôrode nie je obnovenie bývalej postavy, ale návrat pocitu ženskosti, lásky k jej telu. Toto robí jóga po pôrode.
Jóga cvičenie po pôrode vám trvá len 20 minút denne. V tejto tretej hodine sa budete môcť chrániť pred svetom starostlivosti a nevyčerpateľnými skutkami a naučiť sa, ako venovať čas a priestor len sebe. Je to dôležité byť čas od času sám.
cvičenie
Jedná sa o komplex jogy pre zotavenie po pôrode, ktorý bol prebratý z systému "Oko obrodenia". Gymnastika sa nazýva "5 Tibeťanov" a je určená a užitočná nielen po pôrode, ale aj v každom ďalšom období života, v momente, keď si spomeniete na seba a chcete odhaliť svoju krásu a lásku sveta. Je žiaduce zažiť takéto snahy každý deň.
Každé cvičenie by malo začať praktizovať trikrát. V prvom týždni nemusíte robiť viac, musíte sa naučiť, ako to urobiť správne.
Druhý týždeň - 5 krát.
Po tretie - 7 krát.
Desiaty - 21 krát.
- Otvárame sa - ruky na večierkoch, dlane na oblohu. Otočte okolo svojej osi iba v smere hodinových ručičiek.
- Dych - 5 dychov a 5 výdychov. Vdychujeme cez nos, vydychujeme cez ústa. Výdych je vždy 2 krát dlhší ako vdychovanie. Vdychujeme a predstavujeme si, ako sa do nás dostáva slnečný prúd a vydychovanie vzduchom vytláča všetko zbytočné zvnútra.
- Ležali sme na podlahe, ruky pozdĺž tela, nohy na šírku ramien, Chin má tendenciu k stĺpiku medzi kĺbovými kosťami, pri vdýchnutí vytiahneme nohy nahor, robíme všetko synchrónne. Po výdychu sa pomaly vracajte do FE.
- Stúpame, len opiereme sa o ruku. Stúpame, urobíme 5 vdychov a výdychov. Vdychujeme cez nos, vydychujeme cez ústa. Nezabudnite na vizualizáciu: slnečné svetlo osvetľuje všetko vo vnútri vás, liečí sa chorobami, zmierňuje únavu, smútok, smútok.
- Kľučeme, šírku ramien, ruky pozdĺž tela. Brada má tendenciu k hrudníku, čo je medzi kĺbovou kosťou. Hlava sa pomaly vráti, spolu s ním sa celé telo odchyľuje. Vrátime sa do FE s výdychom. Hlava a telo na jednom riadku.
- Budeme vychádzať a pracovať s dýchaním a vizualizáciou. Toto je vaša krátka meditácia medzi cvičením. Dýchanie je vždy 5 - a keď cvičíte trikrát a potom ich opakujete 21 krát.
- Posaďte sa, nohy na šírku ramien, ruky blízko nohy. Pri výdychu zdvihnite hlavu a zatlačte telo do mostu. Po výdychu sa pomaly vracajte do FE.
- Dýchanie.
- Spájame pozíciu hada a hôr. Položte sa na podlahu, ruky na hrudi, ohýbajte sa vzadu. Vytiahnite ruky a prsty z podlahy a zatlačte panvu nahor.