Pred výberom vhodnej metódy na odstránenie nadmernej hmotnosti sa poraďte s odborníkom na výživu. Len s ním si budete môcť vybrať najlepšiu možnosť, ktorá vám pomôže rozlúčiť sa s extra kilogrammi a neublížiť vaše zdravie.
V tomto, na vlastnú skúsenosť, bol preslávený spevák Alsou presvedčený.
Diéta na úbytok hmotnosti z Alsou
Známe teraz, ako strava pre lenivých z Alsou, techniku úbytku hmotnosti sa objavila už dávno. Spevák skúsil len účinnosť tejto metódy.
Menu tejto stravy je jednoduché. 90 gramov čiernej horkej čokolády je rozdelené na 5 rovnakých porcií, ktoré sa musia denne konzumovať. Keď sa časť čokolády zjedla, nemôžete piť tri hodiny. Potom sa šálka silnej prírodnej kávy opije bez cukru a mlieka. Medzitým môžete piť zelený čaj, opäť bez ničoho, alebo len vodu.
Ako vidíte, z hľadiska menu je Alsou diéta jedným z najjednoduchších. Okrem toho je celkom efektívne: na deň takejto strave trvá až 1 kg hmotnosti. Je to však dosť ťažký spôsob, ako schudnúť.
Čokoládová diéta Alsu je kategoricky kontraindikovaná u tehotných a dojčiacich žien, ľudí s akýmikoľvek chronickými ochoreniami, počas pooperačnej rehabilitácie a jednoducho v prípade oslabenej imunity.
Dokonca aj absolútne zdravým ľuďom sa odporúča pokračovať v strave najviac 6-7 dní. A v prípade ochorení alebo iných prejavov úzkosti okamžite zastavte.
Ďalšou nevýhodou takéhoto stravovania je vysoká pravdepodobnosť rýchleho poklesu hmotnosti v prvom mesiaci po jeho ukončení. Po vyskúšaní takejto diéty ju spevák Alsu rýchlo odmietol, pretože sa cítila chorá: začali sa závraty, znížila chuť do jedla, dievča sa stalo podráždeným a nervóznym.
Takýto variant stravy podľa Alsouho môže byť relevantný len vtedy, ak je výsledok okamžite potrebný. Menu čokolády a kávy môže byť vynikajúcim príkladom voľného dňa.
Dnes, ak potrebujete opraviť svoju váhu, spevák používa zdravší a užitočnejší spôsob ako strácať váhu - vyváženú stravu.
Teraz chudnutie od Alsou naznačuje nasledujúce menu:
- ráno - ovocná kaša na mlieku;
- deň - jedlá z rýb a nízkotučné mäso;
- večer - šaláty zo zeleniny alebo ovocia, jogurt, nízkotučný tvaroh.
Je tiež dôležité rozdeliť množstvo spotrebovaných kalórií za deň. Raňajky a večere - 25% a 40% - na obed. Zvyšných 10% spadá na stredne ľahké občerstvenie. Môžu to byť orechy, sušené ovocie , zeleninové a ovocné šťavy a koktaily.