Jahody sú možno jedným z najobľúbenejších bobúľ. Na jar v jahodovej sezóne sme radi, že absorbujeme obrovské množstvo bobúľ, nevedomujeme si, že ide o cenný diétny výrobok a že s jahodou samým sa môžete úspešne zbaviť niekoľkých kíl.
Je možné jahody na strave?
Jahody sú výborným diétnym produktom. Medzi pluses - málo kalórií, veľa vitamínov. Strava na jahody je dobrá, pretože jej vlákna, plniace žalúdok, pomáhajú necítiť hlad. Môžem jesť jahody na strave? Je to nevyhnutné! Jahoda je jedným z najlepších telových čistiacich prostriedkov, používa sa hlavne pri čistení diét a strata hmotnosti je príjemným bonusom pre takéto diéty.
Strava na jahodách a jogurte
Okrem stravy, kde hlavným a jediným účastníkom je samotná jahodová šťava, existujú diéty, do ktorých sa pridávajú ďalšie potraviny. Jahody dobre kombinujú s kefírom počas stravovania. Trojdňová kefír-strawberry diéta:
- Raňajky : môžete jesť každé ľahké jedlo, napríklad šalát
- Druhá raňajky : jahodový-kefírový koktail (400 g jahôd a liter kefír v miešačke).
- Obed : varené kuracie prsia alebo ryby so svetlom šalátom.
- Večera : jahodovo-kefírový koktail.
- 2 a 3 sú rovnaký deň.
Strava na jahodách a tvaroh
Veľmi dobre s jahodami je kombinovaný tvaroh, pridaním chýbajúceho vápnika a bielkovín. Jahoda s bielkovinovou stravou perfektne dopĺňa hlavné produkty. Hlavnou vecou je jesť asi 400 gramov tvarohu denne a pridávať až 1 kg bobúľ. Táto strava môže byť tiež použitá ako jednorazový deň. Strava na jahodách a tvaroh je veľmi dobre znášaná. Tu sú niektoré dietetické tvarohu a jahodové recepty.
Tvarohový dezert №1
zloženie:
- Jahoda - 1 kg;
- tvaroh - 250 g;
- med - 4 lyžice. l.
príprava
- Z polovice plodov robia šťavy.
- Zložte tvaroh a dôkladne pridajte jahodový džús.
- Zvyšné bobule strihajú, premiešajte všetko. Ak sa vám nepáči tvaroh bez cukru - pridajte med.
Tvarohový dezert №2
zloženie:
- Jahoda - 1 kg;
- tvaroh - 500 g;
- med - 5 lyžice. l;
- želatína - 1 balenie.
príprava
- Želatína sa rozpustí v teplej vode.
- Tortový syr sa rozomelie v mixéri, zmieša sa s želatinou a pridá sa med.
- 0,5 kg jahôd na rezanie, miešajte s tvarohovou hmotou. Všetko nalejte do formy a vložte do chladničky 2 hodiny pred tuhnutím.
- Zvyšné jahody zdobia dezert.
Strava na jahodách a čerešňach
Jahody majú cennú vlastnosť - majú negatívnu kalorickú hodnotu , to znamená, že ich asimilácia vyžaduje viac energie, ako keď je prijatá. To je dôležité pre tých, ktorí sú diétne. So všetkými výhodami jahôd má veľmi veľkú nevýhodu - je to výlučne alergénna. Preto v niektorých diétach môže byť nahradená iným bobule, napríklad čerešne. V čerešni trochu viac sacharidov, ale aj vlákniny. Čerešne a jahody na strave - najbezpečnejšia možnosť - nahradiť večeru s bobuľami.
Menu jahodovej čerešne:
- raňajky : 300 - 400 g sladkého čerešňa;
- druhá raňajky : kefír - 1 pohár;
- obed : 250 g sladkých čerešní / jahôd, 150 g nízkotučného mäsa alebo varených rýb;
- popoludňajšie občerstvenie : pohárik bobúľ na výber;
- večera : 200 g jahody, uhorky a zelenina, oblečené v olivovom oleji;
- pred spaním : kefír - 1 pohár.
Expresná strava na jahodách
Strava iba na jahodách môže trvať dlhšie ako tri dni. Jedzte jahody namiesto raňajok, obedov, občerstvenia a večere. Množstvo naozaj nezáleží na tom, že jahody sú tak bez výživy, že pravdepodobnosť predávkovania je veľmi nízka. Aby ste sa však nedostali k alergii, musíte dodržiavať primerané množstvo, približne 1 kg denne. Môžete piť zelený čaj alebo filtrovanú vodu bez plynu. Táto strava vám pomôže zbaviť sa 2-4 kg. Ako bobule posilňuje črevnú peristaltiku, na strave je možné jesť jahody až o víkendoch.