Dickulova diéta - menu podľa dňa

Proteínová diéta Dikul pre chudnutie je diétny plán pre športovcov, ktorý pomáha pri znižovaní množstva tukových usadenín pri budovaní svalovej hmoty. Z tohto dôvodu existuje proces nahradenia tukovej hmoty svalov a zmeny kvality tela, pričom hmotnosť sa nemôže výrazne meniť. Aktívna fyzická aktivita 3-4 krát týždenne je povinnou zložkou stravy.

Proteínová diéta Dikul

Výhody tejto stravy sú mnohé: umožňuje spaľovanie tukových usadenín, vytvára svalovú hmotu, zahŕňa len jednoduché a cenovo dostupné jedlo , neobsahuje zložité recepty a čo je najdôležitejšie - nie je sprevádzané pocitom hladu.

Súčasne je diéta kontraindikovaná pre tých, ktorí nemajú cvičenie, ktorí trpia obličkami alebo gastrointestinálnymi problémami, rovnako ako tí, ktorí majú zvýšenú zrážanlivosť krvi.

Hlavným rysom stravy je, že pred a po tréningu by mal športovec vypiť špeciálny koktail, ktorý je súčasťou stravovacieho menu Dikul: dva balíčky beztukového tvarohu, ½ šálky 10% kyslej smotany, 2 surové vajcia a 2 lyžice džemu a medu. Koktail môže byť zmiešaný s mixérom - a je pripravený!

V dňoch, keď nie je školenie, taký kokteil nahradí raňajky a večere.

Menu diéta Dikul na stratu hmotnosti v dňoch

Zvážte vzorové menu za prvé dva týždne, ktoré môže odrážať hlavné princípy tejto stravy - odmietnutie všetkého cukru, cukru, chleba, alkoholu a rýchleho obilia.

Deň 1 (bez tréningu)

1. Raňajky: Dikulova bielkovinová koktail.
2. Druhá raňajky: burger s nakrájanými orechmi.
3. Obed: dusené hovädzie mäso s dušou dušeného kapusta.
4. Snack: jogurt je nesladený.
5. Večera: Dikulov koktail.

Deň 2 (s tréningom)

1. Raňajky: 2-3 varené vajcia, pár paradajok, kefír.
2. Druhá raňajky: šálka vína - 1 pohár.
3. Obed: varené kuracie prsia s oblohou dušeného kapusta.
4. Pred tréningom: koktail Dikul.
5. Po tréningu: koktail Dikul.

Deň 3, 5, 7 - menu ako za 1 deň. Deň 4,6 - menu ako v deň 2.

Po prvom týždni, kedy telo je preťažené bielkovinami, je dôležité pridať trochu sacharidov do stravy. Vzorová ponuka druhého týždňa stravy Dikul:

1. Raňajky: niekoľko varených vajec, kapustový šalát, pohár mlieka.
2. Druhá raňajky: jablko alebo pohár jablkovej šťavy.
3. Obed: kurací vývar s prídavkom prsníka, šalát s čerstvými uhorkami.
4. Snack: časť jogurtu s bobuľami (alebo Dikulov koktail v tréningových dňoch).
5. Večera: rybie ryby s obilím zelených fazúľ (alebo Dikul koktail v tréningových dňoch).

Menu v dňoch stravovania Dikul vám umožňuje nahradiť proteínové produkty medzi sebou: napríklad kuracie mäso pre ryby, morčacie alebo hovädzie mäso.