Na pozadí všeobecného boja proti nadmernej hmotnosti je zvláštne vidieť dámy ochotné získať pár libier. Ale podivne, ľudia, ktorí premýšľajú o tom, ako sa rýchlo zotaviť, nie sú ani tak málo z nich. Niekto potrebuje získať váhu na radu lekára, pretože nadmerná chudoba je extrémne nebezpečná pre zdravie žien a niekto chce vedieť, ako sa môžete zotaviť, aby ste získali viac úst. Ale obaja to chcú robiť rýchlo, napríklad na týždeň. Samozrejme, existujú jedinci, ktorí nemôžu premýšľať o tom, ako sa rýchlo zotaviť, kvôli zvláštnostiam metabolizmu, to dokážu doslova za jeden deň, hoci nie je problém, aby sa im znižovala váha. Všetci ostatní potrebujú prijať opatrenia na zvýšenie telesnej hmotnosti a na prvom mieste je špeciálna strava.
Z akých produktov sa môžem zotaviť?
Na otázku, ako je možné obnoviť týždeň, väčšina odpovie, že je potrebné jednoducho jesť viac. Podiel pravdy v tomto vyhlásení, samozrejme, je. Ale ak začnete veľmi veľa jesť, zdravie sa do tela nebude pridávať, takže správny prístup bude mať špeciálna strava. Nie je potrebné sa vystrašiť z tohto slova, vaša strava, na rozdiel od chudnutie dámy, nebudú plné obmedzení na výrobky z múky a sladkosti, to všetko je možné pre vás. A musíte venovať pozornosť skutočnosti, že v potravinách s výnimkou uhľohydrátov bolo množstvo proteínov, najmä prekrývajúcich sa rýb, vajec a mäsa. Ale nezabudneme na tuky - pre váš vitamín E, obsiahnutý v rastlinnom oleji, vaše telo vám veľmi ďakuje. Takže neváhajte vyplniť šaláty s rastlinným olejom. Ale nezabudnite, strava by mala byť v podstate proteín-sacharidy.
Ak chcete zvýšiť chuť do jedla, urobte pestré menu pre každý deň v týždni a snažte sa stimulovať vašu túžbu po jedle. Preto pred jedlom potrebujete piť pohár ovocného alebo zeleninového džúsu, alebo môžete tiež piť nealkoholické pivo. Keď ste vyvinuli strave, nezabudnite na nasledujúce pravidlá.
- Nenechajte sa hladovať, akonáhle sa to objaví, len snack. A vo všeobecnosti musíte jesť čo najčastejšie, v malých porciách, ale 5-6 krát denne.
- Po obede okamžite nerozpadnite a niekde bežať, je lepšie vyčistiť 30 minút odpočinku. V tejto chvíli môžete len pokojne sedieť, obdivovať scenérie mimo okná a môžete si ľahnúť a nechať telo pokojne vyrovnať sa s prichádzajúcim jedlom.
- Potrebujete piť veľa tekutín, 2-3 litre denne. Môžete piť obyčajnú vodu, a môžete mať kávu so smotanou alebo čajom so 4 lyžicami cukru, nemôžete popierať také lahodné doplnky.
- A samozrejme by ste nemali zabúdať na vitamíny a minerály. Ak je ťažké nájsť výrobky s správnym obsahom, potom je potrebné zobrať ďalšie vitamínové komplexy.
Môžem sa zlepšovať tým, že prestanete fajčiť?
Všetci počuli, že ak prestanete fajčiť, môžete sa zlepšiť. A mnohí ľudia, ktorí sa chcú vzdať tohto škodlivého zvyku, motivujú neochotu úplne opustiť cigarety, strach z prudkého rastu tuku. Bude táto metóda použitá v našom prípade, môžeme sa zotaviť jednoducho prestať fajčiť? V skutočnosti je možné získať nejakú váhu tým, že sa zbavíte zlého zvyku, pretože fajčenie pomáha spáliť kalórie, potláča hlad, a tiež ovplyvňuje zábavné centrum, skoro ako sladkosti. Áno, a prestať fajčiť, ľudia zvyčajne nevedia, čo robiť s časom, ktorý bol uvoľnený, a majú sklon ho naplniť jedlom. Takže "väzba" s cigaretami, môžete sa zotaviť, ale nespoliehajte sa na toto opatrenie príliš. Je lepšie vyriešiť problém podváhy komplexne - a odmietnuť zlý zvyk, a sledovať stravu.
Vo všeobecnosti najlepšou, hoci nie najrýchlejšou možnosťou je zakúpenie predplatného do fitness klubu, kde sa pod prísnym vedením trenéra nemôžete len zlepšovať, ale získať telo svojich snov.