Akonáhle ste si všimli, že ste nadváhou, pokúste sa rozptýliť metabolizmus. Aby bolo možné spáliť zbytočné kilogramy, je dôležité nezabudnúť na niektoré pravidlá, ktoré každodenne pripomínajú odborníci na výživu a lekári.
Ako rozptýliť metabolizmus v tele na maximum?
- Odmietnutie z nízkokalorickej stravy . Ukazuje sa, že hladová diéta mimoriadne poškodzuje vaše telo. S jedlom dostane dávku energie, ale odkiaľ sa dostanete, ak sa zo dňa na deň vyčerpáte s takýmito stravinami? Okrem toho, keď skončí, telo začne rýchlo akumulovať zásoby vitamínov a minerálov a to neprispieva k urýchleniu metabolizmu.
- Praktické čiastočné jedlá . Chcete, aby ste vždy boli schopní? Potom jesť každé 3 hodiny. Stačí stačiť na občerstvenie s vitaminizovaným občerstvením. Takže telo nedáva potravu stranou a stres neovplyvní jej stav.
- Sledujeme množstvo tukov a sacharidov . Nech je prioritou produkty obsahujúce bielkoviny (tvaroh, chudé mäso). Tento druh potravy sa pomaly spracúva, a preto urýchľuje proces metabolizmu. Čo má byť zlikvidované, takže je to z cukru a jednoduchých sacharidov vo všeobecnosti (med, džem, sóda, biely chlieb).
- Voda . Rozpustenie metabolizmu pomôže odobrať pohár vody pol hodiny pred začiatkom každého jedla. Navyše, po prebudení a pred spaním nezabudnite na vodu. Mimochodom, nepovažujeme čaj, kávu, džúsy a inú vodu.
- Šport . Akonáhle budete mať pravidelné fyzické námahy, vaše svalové tkanivo vám povie len "ďakujem." Okrem toho sa počas športu zrýchľujú všetky procesy vrátane metabolizmu.
- Špeciálne produkty . Zahŕňajú tie, ktoré zlepšujú metabolizmus: grapefruit, ovsené vločky, zelený čaj, sójové mlieko, morčacie mäso, káva, špenát, jablko, jogurt, kari, škorica.
Ako rozptýliť metabolizmus doma?
Takže nemusíte chodiť na lekárov, aby ste zlepšili metabolizmus . Na to všetko stačí na všetky vyššie uvedené:
- príjem kontrastnej sprchy;
- Thajská masáž;
- vysokokvalitný sen;
- návšteva sauny a sauny;
- vonkajšia rekreácia.
Ako rozptýliť metabolizmus po 40 rokoch?
Od tohto veku sa metabolizmus u žien spomaľuje o 25%, čo naznačuje, že je čas sa o seba postarať o milované. Takže je dôležité mať plnú raňajky, vylúčiť podvýživu, nezabudnite na korenie ( kurkuma , škorica atď.) A pomôžete urýchliť metabolizmus. Jedzme chudé bielkoviny (ryby). Za deň pijeme 4-5 šálok zeleného čaju a tiež nezabudnite na jednoduché nabíjanie a neustále pohyby.